每日瑜伽上面的教程很多吗
瑜伽每天做同一套动作好还是换着做好?
瑜伽每天做同一套动作好还是换着做好?
不一定,有些人喜欢练习同样的体式,比如拜日式,阿斯汤加的固定序列等等,也有些人会针对自己不较弱的方面进行练习,比如核心力量比较弱的练习者会做一些卷腹,仰卧起坐等等,来加强核心力量。
练习瑜伽时感觉很累,有多少人能一直坚持、保持联系呢?该怎么做?
练习瑜伽时感觉很累?我想会提出这样问题的朋友,绝大多数都是初学者。也只有新手学员在刚开始的时候由于身体的不适应,暂时感受不到瑜伽所带来的好处,或者是在练习时被错误的方式进行指导,从而产生了这样的感觉--瑜伽并没有她们想象的那么美好,每天工作上班那么累,为什么还要这样折磨自己,不如多休息一下。
而我又是怎么坚持下来的,其实说白了我也不清楚。当时就是想练习,喜欢上了那种出汗之后,整个人轻松的感觉,而过了一段时间之后,发现自己身体以前暗藏的小毛病没有了,精神状态越来越好,自然而然的更不会再放弃。后来仔细回忆一下,再结合这些年的教学经验下来,我觉得这几个方面应该可以帮到你:
1、利益驱动
我们所做的任何事情,其实都是因为利益驱使我们去做的。比如吃饭睡觉是为了补充能量,工作上班是为了赚钱,为了让自己活得有意义,就算是做好事,不是为名为利,就是为了心安。练瑜伽也是如此,如果现阶段还无法让你感知,可以先看下已获得成功的那些人,看他们都收获了什么:优雅气质,完美体式,或是身体这样那样的病痛。
2、近墨者
任何事情,当只有一个人时总是容易产生懈怠。而如果是2人或者是有许多小伙伴一起练习时,就容易起到榜样的作用。一起相互扶手共进,一起进步。如果没有好的闺蜜陪你,那就去报个瑜伽会员课,找到跟自己志同道合的小伙伴。
3、少量多餐
这个词其实对女生来说并不陌生,很多养生达人或者是减肥达人都会建议我们尽量做到少量多餐,这样更容易保持身形,瑜伽也是如此。如果你真的太忙,一天无法抽出1个小时,半小时来练习。那尽量做到15分钟,甚至只需要5分钟,做一些办公室的瑜伽体式。不需要任何的设备,场地,只需要坐在椅子上就可以完成。
时间管理,白天上班,晚上回家要带一个娃,怎么才能抽空每天练习瑜伽?
我练瑜伽近一年了,平时要上班,下班还要买菜做饭,陪孩子写作业,周末更忙,基本上都是利用时间碎片来练瑜伽的.
比如,早上早起一个小时,练各种拉伸,前屈和后弯,然后洗漱,给孩子做早餐,上班路上顺便送孩子上学(顺路),中午有两个小时的午休时间,我用一个小时练到立(单位有单人宿舍),晚上下班做饭后陪孩子写完作业已经9点以后了,我会练到11点,然后洗漱睡觉。
其实时间就跟海绵一样,用力挤挤还是有的。平时做家务的时候也可以顺便练瑜伽的,比如洗衣服,可以顺便练前屈,陪孩子写作业的时候你没必要坐着,可以站在孩子的旁边练各种动静小的瑜伽动作或体式,比如开肩开背,横叉竖叉等。
每天除了上班,做家务,带娃,睡觉,很多人总是认为没时间,实际只是接口,或者是不会利用时间碎片,只要你放下手机,放弃那些无用的聚会和无聊的电视剧,你会发现剩余的时间还是有的。
瑜伽跟其它运动相比,优点就是不受场地和时候的限制,只要你喜欢,随时随地都可以练,没什么影响别人的大动静。
如果真喜欢练瑜伽,那么加油吧!去发现更好的自己!