秋季锻炼的运动方式
秋季如何保养胃肠？
秋季如何保养胃肠？
秋季是胃肠疾病高发的季节，这个时候胃肠的调养就显得尤为重要，很多人不知道秋季该怎么去养胃。俗话说胃病七分靠养，那么秋冬季节该如何养胃呢？
第一，饮食调整。
（1）秋天气候干燥，容易上火、便秘。秋季饮食应以健脾、清肺为主。多吃清火祛热的食物，少吃辛辣。日常饮食上最好选择具有滋阴、降燥等功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、苦瓜、丝瓜等，既能清热、泻火，还有一定的解毒作用，尤其适宜于体热的人。
（2）多吃些酸味水果和蔬菜，它们含有有机酸和纤维素，能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用。山楂、柚子、石榴、苹果也是秋天常吃的酸味水果，不过要注意山楂不要一次性进食过多。
第二，秋乏伤身。在秋季，受天气影响往往会觉得精神比较低迷，容易打瞌睡，常表现为食欲不振、四肢乏力等。秋乏如果持续时间较长，很容易影响到脾胃，缓解秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，可以帮助身体增强活力。另外，晚上要尽量早睡，保持充足的睡眠，也可防秋乏。
第三，预防秋燥。秋季天气干爽，人的情绪很容易受到影响，较为急躁，容易上火，也就是所谓的“秋燥”。情绪急躁会使脾胃的消化功能受到影响。预防秋燥，重在饮食调理，我们可以适当地多食用一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、百合、银耳等，多喝一些去火茶也是不错的选择。
第四，预防受凉。秋季风沙较大，身体很容易受凉。腹部寒气过重，会导致胃酸分泌增加，胃肠消化功能下降，人体的抵抗力会受到影响。我们要随时根据气候的变化，增加衣物，夜间睡觉时要盖好被子，减少腹部着凉的机会。
第五，情绪调整。秋天是一个多思的季节，要保持精神愉快，情绪乐观，避免焦虑、紧张、忧伤等不良因素的刺激，情绪好了，脾胃功能才能正常地和谐运转。第六，加强体育锻炼。秋季，秋高气爽，很适宜参加体育锻炼。适当的体育锻炼，可以帮助我们改善胃肠道血液循环，增强人体抵抗力。
用哪些方式晨练比较科学？你用的什么方式？
晨练是很好的训练方式 是培养自律能力的重要途径
无论是减肥的人士还是增肌的朋友 都很有必要进行晨练 一日之际在于晨 做好晨练可以保证一天都很有精力
晨练的时间最好控制在1个小时左右 晨练前做好准备 为了防止血糖过低可以先吃半个苹果或者一根香蕉 然后开始热身 热身可以选择慢跑或者跳绳等有氧运动 时间大约为10分钟以内 然后做一些无氧运动 比如拉引体向上 做俯卧撑 自重深蹲 卷腹等 至于做多少 要根据自身的身体素质和目标来定 无氧运动的时间控制在20分钟左右 期间可以补充点水 然后就是不低于30分钟的有氧运动了 可以选择慢跑 骑行等 最后做些拉伸动作
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晨练:（早朝东南，晩朝西北，最好是避风，避雨，在土地上练习最好，最好不在水泥地上练。这些与地气有着直接的关系，清晨阴气下降，阳气上升，是个晨练的好时机。
1：晨练的方法很多啊！比如：注意不要起的太早，要在日出的前后即可！骑自行车、去公园散步等！切记不要在公路上散步（不安全）。2：我是用自行车去晨练的。
晨练的目的是为了通过运动锻炼提高身体素质，增强免疫力，达到强身健体的目的。那么科学晨练就比较重要。晨练要注意时间选择，地点选择和项目选择。一般来说时间选择因人而异，结合工作安排时间，一般选在日出之后较好。春夏季可以稍早，秋冬季晚点！地点嘛，以不影响他人，满足运动畅达即可。至于项目，这个可就广泛了，不过因人而异略提几点建议。
中老年人可以选择运动强度适中的散步，太极，抖空竹，甩陀螺，骑行，等项目。年轻人则可以选择运动强度较大的跑步，散打对练等等。当然，如果条件允许，喜欢什么项目都可以。
至于我自己最常采用的晨练就是散步。因为散步适合自己的年龄，运动场地，运动环境，而且简单易行，不需要任何装备，零投入，最主要的是效果还不错！
当然是有氧运动了，比如慢跑，太极拳等等，在早上七点半到八点半之间最合适。太早太晚空气都不是很好。