怎样快速瘦身
有哪些科学合理快速地减肥方法？
有什么科学快速的瘦身方法？
非常高兴回应您问题
自己今日重量202斤，二次运动减肥瘦身第十九天，临时瘦了12斤，2016年最胖的时候是236斤，2018年最瘦178斤，由于人懒、贪吃加新冠疫情，胖返回220斤，目前在二次减脂中。
快速瘦身的方法我并没有，也不现实，可是大体重群体不适宜强烈运动，膝关节承受不起我们自己的重量，在刚开始运动时重量会中的迅速，后会越来越慢，我认为是水膘下去了，瘦也是需要一个过程的，是一场攻坚战，假如没想好，我劝你就别逐渐减脂。假如正式开始，请绝不能放弃。要是你愿意，大家互粉一下，我愿和你分享我还在减脂道路上遇到这些艰难，咱们一起瘦下来。
个人见解：毫无疑问能瘦，可是瘦的标准是什么？
有些人100斤，可是外型并不瘦；
有些人120斤，不仅视觉效果偏瘦，还很性感。
我觉得没有多余的脂肪才算是瘦身的根本目的。
怎么才能瘦？
先讲吃，长期性热量匮乏，容易造成营养失衡，使人体机能受影响。瘦是由于长期性热量供货不了，但我们的身体也是非常智慧的，一旦长期性热量不够，人体自己就会进入节能模式，让我们自已的新陈代谢降低。在我们恢复正常正常饮食搭配时，自已的新陈代谢不容易马上上升，热量也会被我们的身体迅速消化吸收，并转化成人体脂肪保存在我们的身体中，这便是关键复胖的原因。因此少吃是关键，不得不吃。
再讲运动，看了田径运动运动员吗？冲刺运动员大多数都是健壮的（更多归属于无氧运动范围），长跑比赛运动员大多数都是偏瘦的（大量归属于有氧运动范围），因此慢跑一定能瘦，但不一定漂亮，您觉得呢？有着完美的线条才是追求的目标。因此坚持做有氧运动，期内增加一些无氧运动运动会对你的身型更也有帮助。
个人想法：
1：三餐一顿不可以落下来（标准：早吃饱了，中吃好，晚吃少）；
2：少油少盐，清淡的食物，多吃菌产品和高纤维蔬菜；
3：能够适当吃一点蛋白，肯定防止酒水饮品；
4：降低蛋白质（正餐）摄入，并不是不要吃，是少吃；
5：多饮水，多饮水，多饮水。
运动：
要是没有运动基本，先训练常速徒步，每一次1钟头，不用多，微微出汗就可以，渐渐地加速，不必贪大求全，一开始运动又没运动基本，很容易受伤或者出现肌肉痛，进而完毕运动练习，因此要循序渐进，加速后也是一个小时运动，一般1个月上下，就可以训练跑走融合，渐渐地提升跑步距离，时间久了，慢跑就练就了[呲牙]
正中间能加一些，无器械的无氧运动运动，例如:平板支撑、平板撑、靠墙静蹲这些
关键，由浅入深，不必贪大求全，健身是一个漫长的过程，我正二次减脂，如有疑问能够跟我说，我们一起提升，期待我的回答能帮助到您。