初级瑜伽入门动作纠正胯骨宽
对于假胯宽该如何改善呢？
对于假胯宽该如何改善呢？
对于假胯宽该如何改善呢？
假胯宽怎么矫正？
假胯宽的矫正方法有减重及拉伸等。
胯宽分为真胯宽和假胯宽，真胯宽是指髋最大宽的位置在腰部和大腿衔接处出现，整体会呈现自然的“S形”。而假胯宽是后天不良习惯造成的，如长期的走路内八字、跷二郎腿坐姿等，使髋关节内旋，髋最宽大的位置在大腿根部，对比真胯宽的位置向下平移了一些，也就是我们常说的“梨形身材”，这样会显身高矮且显腿粗。假胯宽的患者首先要改变不良的姿势，针对髋部周围做适当拉伸锻炼，可以练习盘坐或者进行瑜伽训练；拉伸训练的同时还需要调整饮食结构，以低脂、低糖清淡饮食为主，限制每日热量摄入；控制饮食的同时还需要进行高强度有氧运动。
假胯宽虽然不是什么疾病，但严重影响美观，需要及时矫正。
本内容由承德医学院附属医院 脊柱外科 主任医师 张义龙审核
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瑜伽里的坐角式，腿打不开，怎么才可以进步？
坐角式打不开？
我们的瑜伽体式叫坐角式前屈
我的胯宽、屁股微大适合穿什么风格式的衣服？
首先要说明的是，细腰胯宽的身材是很棒的身材，腰臀比一般都比较好，当然，也不能像某些欧美女人一样，过于夸张的大。我不认同某些人说的胯宽不好看，这些一般是小年轻，还不太懂审美。我觉得这类身材的优势要凸显出来，很适合以下衣服类
1.紧身包臀裙
这类裙子是相当的凸显身材，特别是腰部和臀部那里的s曲线，让人看了有一种非常舒服的感觉，能够轻易的调动男性的荷尔蒙！
2.修身衣服配紧身牛仔裤
这类搭配再正常不过了，同样也是能很好的凸显身材，牛仔还具有提臀作用，曲线衬托的更加完美极致，这样也让人感觉很有活力。
3.旗袍
旗袍能够穿出东方女性的知性与魅力，同样也非常挑身材，只有身材好的，细腰肥臀的才能撑的起来，但是现在大多场合并不适合穿旗袍，运动起来也不方便
当然，也不仅仅限于此，很多穿法都是没问题的，我觉得还是要发挥身材的优势，多穿显身材的衣服。
学劈叉最快方法？
步骤/方式1
勾脚压前腿15次
步骤/方式2
弓步颤前胯15次
步骤/方式3
单脚压前腿一分钟
步骤/方式4
燕式压后腿一分钟
步骤/方式5
竖叉一分钟
步骤/方式6
趟地勾脚踢前腿20次。