健身塑形饮食教程
虚胖型新手增肌减脂同时进行该如何饮食？
虚胖型新手增肌减脂同时进行该如何饮食？
个人认为增肌减脂是可以同时进行的，而且对于虚胖型新手期的人来说，塑型效果更好！
增肌减脂同时进行，建议一周4-5练，每次6分钟左右热身 40分钟左右力量训练 25分钟左右有氧(可以跑步，坡度走，单车跳绳等，根据膝盖情况选择)，有氧一般一周3次就好。
饮食减少脂肪和碳水的摄入，粗粮是好的选择，多补充蛋白质，一周可以有一次欺骗餐。虚胖型新手前几个月非常适合增肌减脂同时进行，控制体脂率的同时增加肌肉线条。加油！坚持才是最重要的！
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