拇外翻能揉回去吗
可以自己矫正拇外翻吗？
拇外翻可以自己纠正吗？
可以矫正拇指外翻，不要害怕。
现在有两种矫正方法：手术疗法和非手术疗法。非手术治疗足拇外翻:主要适用于轻度足拇外翻、轻度疼痛的患者。可以通过(1)按摩足拇指，将脚趾移到足内侧来治疗。(2)将棉垫夹在脚拇指和第二脚指之间，或在夜间将一块直夹板绑在脚拇指内侧，使脚趾变直。(3)脚踩网球、玻璃瓶等来回滚动按摩放松脚部。
手术治疗脚拇指外翻：适用于严重疼痛和严重畸形的患者。例如，上图更严重。手术主要切除滑囊和增生性骨。如果跖趾关节内侧的关节囊过松，可通过重叠缝合部分关节囊来收紧。
可以自己矫正拇外翻吗？
拇外翻，在医学上也被称为拇囊畸形，即：第一跖骨内翻和拇指外翻。其中，女性的发病率高于男性，并且经常发生在中老年妇女身上。拇外翻的诊断标准是：拇指外翻的角度通常大于15度，患者通常伴有扁平足，主要是行走时疼痛，第一跖骨关节发红或炎症。
拇趾外翻的原因有很多。一方面，获得性因素主要是由于长期穿着不合适的鞋子（尤其是鞋头窄、鞋跟高的鞋子）造成的。穿这种鞋会导致脚的前部逐渐挤压到鞋的前部狭窄处，使所有的脚趾挤压并叠加在一起。随着时间的推移，它将导致拇趾外翻畸形。
当我们的身体行走或运动时，拇指和脚趾是非常关键的。它承受脚趾的大部分重量。如果力线有问题，步态和运动姿势会相应改变，导致拇指、脚趾、脚踝、膝盖和臀部的力线发生变化，增加关节力，长期导致下肢慢性拉伤。以下是一些康复练习方法和注意事项，建议房东纠正拇外翻：
1、 放松足部使拇指外翻的肌肉：拇收肌、拇长屈肌、拇长伸肌。
使用网球滚动足部紧张肌肉，尤其是内侧；按摩足拇指和足底肌，轻轻移动足内侧的脚趾。
2、 小腿肌群训练(提跟训练)
双手轻轻握住扶手，慢慢抬起脚跟，放下脚跟，15-20次/组，3-4组。
3、 足部肌力训练
如果有毛巾或弹珠，可以练习脚趾抓毛巾或弹珠。3-5-5min/次，2-3次/天。
4、 足部矫形。
寻找专业的康复人员进行足部粘合或配合使用矫形器，帮助足部在行走时恢复正确的力线。
此外，对于习惯穿高跟鞋的女性，建议尽量降低高跟鞋的高度或穿平跟鞋；在晚上，棉垫可以夹在脚趾和第二个脚趾之间，或者将一个直夹板绑在脚趾内侧，以帮助脚趾伸直。对于严重疼痛的患者，可根据拇外翻的严重情况和身体状况考虑手术治疗。