一周减肥餐安排列表
最近想减肥，想吃一点魔芋类产品有推荐的吗？
最近想减肥，想吃一点魔芋类产品有推荐的吗？
我2月开始减肥的，目前已减了6斤，几个观点分享一下：
1.魔芋只是减肥期间可以吃的一种食物，也不要太依赖它
2.减肥七分吃，三分练。合理控制饮食是关键
3.用粗粮代替主食，比如红薯，南瓜，玉米等，尽可能的不要吃米饭，面食，面包
4.减肥期间很多食物可以吃，建议每天按照喜好做不同的减肥餐吃，营养均衡，效果更好，比如西红柿 鸡蛋 白菜 菠菜，冬瓜，木耳，西兰花，豆腐等
5.配合运动，饭后散步
6.晚上一定一定不要吃夜宵。无论是什么都不要吃
7.最后就是坚持，减肥期间你会发现有平台期，反弹期，都是很正常的，健康减肥，一个月5-10斤已经很好了。坚持三个月。一定会越来越好
补充一点：不要吃热量高的食物，甜品还有猪肉，鸡肉，鱼肉，虾这些都可以吃的。
晚上减肥餐吃什么比较好？
?几种方法。你看一下，那种适合你：
1.吃过中午饭之后，只喝水，不吃晚饭。
（水一一温开水，常温矿泉水，或者凉白开） 秘?诀：水不能太烫，不能太热。与体温差不多，37度的水最好。 不能喝从冰箱里拿出来的冰水。冰饮料 ）
2.早饭。午饭，正常吃。
晚饭。只吃水煮白菜叶一碗。或者2碗。
秘诀在于： 大白菜从中间切开 。只要前半部叶子。 开水煮菜叶，小火炖烂一一不能加盐。糖 酱油 。油。 其实就是不能加任何调料。
功效是去除身体里的油脂，去除大肠小肠里的油脂。因为白菜叶子是粗纤维。
拉出来的大便油乎乎的。
3。晚餐可以喝：芹菜，西红柿。红萝卜榨的汁，功效：去除体内垃圾，毒素。
(适用与内分泌失调，脸上长痘痘。或者身上出疹的人。有症状的坚持晚上坚持喝14天。效果会出来）
4.晚餐。?条件的可以用 一个平果 一根香蕉 加一勺蛋白质粉打成汁 当晚餐。