先跑步还是先游泳

锻炼时，应该先步行还是先游泳？

锻炼时，应该先步行还是先游泳？

谢谢你邀请我！首先游泳，然后跑步。

为什么这样的安排更合理？因为跑步会出汗，也就是说，跑完步之后，全身的毛孔都会张开。这个时候如果你想去游泳，身体本身就有天然的保护功能，全身的毛孔在受凉后都会自然闭合。这样不利于体内热量的排出，所以不利于减肥。

所以先游泳再跑步比较合理。这对减肥有好处。

跑步和游泳虽然都是有氧运动，但也是适合的，可以达到完全减肥的效果。但是身体 s的反应不一样。经过论证，先游泳后跑步比较科学。

跑步是一项非常好的运动，可以改善大脑的血液供应，提高睡眠质量。跑步也是一项适合大多数人的运动。

游泳也是一项适合所有人参与的运动。虽然游泳可以 t练出粗壮有力的肌肉，它能大大提高肌肉的力量和协调性，尤其是对躯干，以及肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服很大的阻力，长时间游泳的人可以增强肌肉力量，增加耐力，提高关节灵活性。游泳对减缓肌肉组织也有很强的作用。

这两项运动对减肥很有好处。希望你坚持下去！谢谢关心，祝你早日达到理想体重。

游泳配合什么运动能锻炼肌肉呢？

谢谢你邀请我。我自己也是游泳运动员。说说我的理解吧。游泳是所有关节都参与的有氧运动。它不仅可以提高人和。;心肺功能，还塑造人 的身材，使人 s线条更漂亮，但对肌肉隆起不是特别有帮助。如果在游泳的时候做一些力量训练，比如双杠、俯卧撑、仰卧起坐等。，你会拥有完美的身材。如果你想让一个健美运动员有一身的腱肉，你 d最好去健身房，用专业的健身器材反复刺激。只要你坚持，你就会成功。

通俗的游泳就是有氧运动，每一次划水也能锻炼身体相应部位的肌肉。个人认为比较胖的人更适合减肥，原因有二:

1.游泳不同于其他运动，它是躺在水里的运动，所以对关节的损伤比较小。

2.游泳消耗大量热量。其他大多数运动更有效，可以减肥。在同样一个小时的运动中，能比游泳消耗更多热量的运动屈指可数。

所以我个人建议，瘦下来之后可以做一些器械运动，也就是无氧运动，比如俯卧撑、哑铃、杠铃等。，去塑形，也就是先减肥再塑形，可以避免一些不必要的身体伤害，进一步拥有令人羡慕的好身材！