正常人需要做踝泵运动吗
半月板成形术后能和以前功能一样吗？
半月板成形术后能和以前功能一样吗？
说起半月板损伤，想必很多人都很熟悉了，尤其是喜欢看篮球比赛的朋友们。
就像大家熟知的林书豪，由于膝盖半月板撕裂，需要进行手术和术后6周的康复训练而导致整个赛季报销。而罗伊无疑是和半月板搭上关系的球星中，最典型的一个代表人物。当年，两个半月板均被摘除的他无奈在风华正茂时退役了。
所以半月板损伤可以说是运动损伤中比较严重的损伤了。那么，像题主提到的半月板成形术后能和以前的功能一样吗？
陈老师在这里告诉大家 ，半月板的功能可以恢复是没问题的。但是以后进行运动时所需要的半月板的应对功能可能就不一定了哦。
主要原因是半月板结构相对较为复杂，恢复起来难度是比较大的。但是长好应该不是问题。半月板自身功能恢复也不是问题。这一点朋友们不用担心。
而半月板如何恢复功能呢？
1. 力量训练
半月板损伤后，膝关节容易不稳定。加强膝关节周围的肌肉力量对于维持膝关节稳定性具有良好的作用。主要包括臀中肌、股四头肌以及腘绳肌力量练习。
臀中肌练习
对臀中肌进行重量刺激：可以采取侧抬腿，每组做10—15个，3—5组，组间休息30秒到1分钟。也可采用弹力带进行抗阻练习。
股四头肌练习
2.t改正错误动作模式
错误的动作模式会给本身就不稳的膝关节带来很大的压力，通过训练正确的运动模式，让运动中的缓冲通过髋关节来完成，则能更好地保护整个膝关节，而不仅仅只有半月板而已。
注意：每次训练后要冰敷10-15min，以免膝关节肿胀。
祝您早日康复！
膝关节后交叉韧带重建手术后如何进行康复训练？
后交叉韧带修复和重建在国内目前越来越普遍，虽然仍缺乏关于手术治疗单纯后交叉韧带损伤的高质量证据，但这并不意味着手术没意义！
重建后交叉韧带，对于恢复膝关节后方稳定性至关重要！对于膝关节不稳的患者，后期得骨性关节炎的可能性大大增加。
而目前手术的争议主要在于：对于后交叉韧带损伤主要选择修复还是重建韧带、重建那一束韧带，用什么重建等问题上，而不是在于手术该不该做上面。
但在美国，绝大部分的后交叉韧带都是选择保守治疗，而手术多见于急性多发韧带损伤！但国外的方法不一定适合于国内。
在此，小黑锅简单说一下后交叉韧带损伤后的康复原则，希望能对你有所帮助！
后交叉韧带损伤后的初始治疗，应该遵循PRICE-M原则。
基本原则：
1、Protection 保护
2、Rest 休息
3、Ice 冰敷
4、Compression 加压
5、Elevation 抬高
6、Medication 使用药物
后交叉韧带重建手术后多久能够走路？
应用Uptodate上的一句话就是：决定患者能否恢复运动或重体力工作时需要考虑多种因素，并在患者意愿、持续性疼痛和功能限制的主观评估，以及肌力和能力的客观评估间找到平衡。尚无哪种“金标准”可以决定患者能否恢复运动。
要开始走路除了需要骨头的支撑，更多的是强大肌肉力量的维持，这一点尤其重要！
手术后待肢体肿胀及疼痛消失后，即可开始早期的康复锻炼，这一期间主要以全身活动和锻炼股四头肌为主，其中最主要的包括踝关节的踝泵运动（踝关节的主动或者被动背屈和跖屈）和主动收缩股四头肌肌肉，早期可能因为肿胀和疼痛导致关节或肌肉运动难以继续，完全康复需要待股四头肌肌肉力量以及功能的完全康复！
只有肌肉力量恢复了，才能够更好的走路！
文献报导：后交叉韧带重建术后的康复时间为26-52周，康复计划是以功能为基础，而不是时间。
而能否恢复手术前的功能，主要取决于术后康复锻炼的及时性及有效性！建议在专业的康复医师指导下进行！