吃什么食物能遮挡紫外线
夏天吃什么水果容易美白又有防晒效果？
夏天吃什么水果容易美白又有防晒效果？
夏日防晒可以吃出来，这里说的是「番茄」，但并非当做水果，而是当做一道菜肴。
番茄和油脂经过烹饪可以释放出番茄红素，而这种营养素可以有效抵御日晒伤害。
有专家研究发现，40g番茄酱可以将日晒伤害降低40%。
这个数据在实际操作中是不建议当做标准的，但却告诉人们，食用经油烹制的番茄确实可以防晒。
所以，夏季早餐中不妨加入番茄食谱。
番茄炒蛋
橄榄油煎小番茄
番茄蛋汤
番茄鸡蛋面
茄酱意面
……
当你做好了防晒功课，肌肤自然不会因为日晒大幅度变黑，所以也无需考虑吃什么美白的问题。
事实上，虽然很多人会说，夏天多吃含有VC成分的水果，可以美白抗晒抗氧化，但VC作为水溶性维生素，当食用量超过机体所需时，就会经新陈代谢排泄。
只有当维生素摄入不足的情况下，多吃才能起到补足营养素的作用，让肤色恢复亮白本色。
所以，猛吃含VC的水果并不能让你变得更白，适当食用、均衡膳食才是王道。
十大提亮肤色的食物？
1.蜂蜜：皮肤红润有光泽。
2.胡萝卜：减少皱纹。
3.三文鱼：防止变粗糙。
4.海带：防止过多分泌油脂。
5.牛奶：延缓皮肤衰老。
6.大豆：防止色素沉着。
7.猕猴桃：干扰黑色素生成。
8.胶原蛋白食物(蹄掌、肉皮)：细胞丰满充盈。
9.西红柿：使皮肤细嫩光滑。
10.西兰花：抗损伤，保持弹性