骨骼肌和肌肉是同种东西吗
肌酸好还是蛋白粉好？
肌酸好还是蛋白粉好？
蛋白粉和肌酸粉的作用和成分不同，没办法说哪个更好。我们只能根据用户来判断哪个更合适，哪个最好。;的情况和需求。蛋白粉补充主要针对肌肉训练，肌酸补充主要针对增强最大力量和爆发力的训练。
蛋白粉主要是给身体补充蛋白质，因为肌肉生长必须有足够的蛋白质。
蛋白质充足，其他正常，肌肉量偏低咋整？
蛋白质丰富，只能说明你在饮食方面做的比较好。但是增肌需要满足三个条件。首要条件是必须有高强度的肌肉刺激，尤其是孤立力量训练。第二个条件是要有高质量的营养摄入，尤其是蛋白质方面。第三个条件是睡眠充足。这三个条件缺一不可。
综上所述，蛋白质摄入充足的话，肌肉含量低。能否判断自己的训练强度是否足够强？对肌肉的刺激是孤立的吗？睡眠充足熬夜了吗？
蛋白质充足，说明你的能量摄入充足。我相信你的意思是正常的，也就是说其他指标正常，但是你的运动一定是不足的，因为你的肌肉没有长出来，这充分说明你没有好好运动。其实运动量和强度对肌肉的增长起着决定性的作用。能量摄入等因素，包括作息时间都是辅助作用，最重要的是要有适当的运动强度，增加运动量。在你的情况下，我 我会教你一些在家健身的方法。如果能做到，一定会增肌不少。
1、俯卧撑俯卧撑可以很好的锻炼手臂、背部和胸部的肌肉，是增加上肢肌肉的最佳训练方法。首先，让我们 咱们找块平地吧。双手放在地上，张开与肩同宽。身体成一条直线，双脚并拢。身体缓慢下降，以胸部紧贴地面为标准，利用手臂肌肉和背部肌肉支撑身体成一体，每组20至30个，每次运动三组。
2、仰卧起坐，仰卧起坐是锻炼腹肌的一种很好的训练方法，平躺在地上，脚掌平放在地上，大腿部呈90度，双手放在耳朵后面，用腹肌拉动上半身，使上半身垂直于地面，然后躺下，这是一个。每组做30个，每个练习做三组。
3、哑铃深蹲，哑铃深蹲是锻炼腿部肌肉的好训练方法。首先，双手把哑铃放在肩膀上，身体保持站立姿势，双脚分开小于肩膀，慢慢下蹲，利用腿部肌肉的惯性站起来。这是一个练习，每组30个，每个练习三个。
以这样的训练强度，坚持做两到三个月，你的肌肉会有明显的提升。坚持是最重要的，所以一定要坚持。
训练强度和训练量不足。