减腰减肚子瑜伽初学教程
腰间盘突出如何健身，怎么快速减掉大肚子？
腰间盘突出如何健身，怎么快速减掉大肚子？
其实对方与对方之间有没有感觉吧
最好的办法是学太极拳，既能治好腰椎，又能减掉大肚子。前人早有“腰上太极”之说，练太极拳对修复腰椎是非常有效的，同时腰和腹是一阴一阳的关系，清代名医陈士铎治腰痛用大量白术，谓白术“利腰脐之气”，就是这个道理。
但要求快速不妥，不论是治疗，还是练功，都急不得，快的方法是“霸道”，也许一时有效，也当时就弄坏了，而王道无近功，作用安全而持久，学太极拳也要慢慢来。
腰间盘突出不适合各种锻炼身体，如果有大肚子，想减肥有办法，以前我看见一个大娘。那是我租他家房子住。给我母亲看病，那个大娘那肚子相当大，等过几年，我又过去，看到他时，他的大肚子已经没有了。他跟我说。用泡脚足浴盆儿。盆内带传轮。泡脚时水还能加热，刚开始不适应。慢慢就会好的。他说那大便时。那哪是大便呐。全是油排往体外排。你可以试试这个，我看挺好的。
主要靠饮食控制，没有局部减肥一说，想减肥，挨饿是必须要经历的，每顿吃五成饱，做一些腿部和背部固定器械训练，增加热量消耗。
怎么减掉肚子和腰上的肉？
步骤/方式1
方法一，转呼啦圈。这是最快收腹的方法
步骤/方式2
方法二，仰卧起坐或者瑜伽动作
步骤/方式3
方法三，腰部扭转动作，每天坚持才好
怎样可以瘦腰和肚子？
合理运动。比如练习瑜伽。教练会教你怎样做。
谢邀。
多吃蔬菜水果，多饮水，坚持运动锻炼身体，仰卧起坐，俯卧撑，跑步，单杠，双杠，深蹲，吃饭7成饱，动物內脏，油炸食品，碳酸饮料不要吃，平时多站少坐。大小便通畅，心情愉悦。做仰卧起坐时开始从十下到一百下，每天三次。适当补充维生素C，B1，B2，B6维生素C帮助胶原蛋白合成，水溶性维生素还有利尿功能，芹菜，韮菜，等食物可以利大便…。谢谢邀请！谢谢大家！
一、生活适当请淡，控制饮食，适当运动，适当饮水。
二、注意休息。
三、用弱激光三高治疗仪改善血液粘稠，促进血液的脂类物质代谢。
只要坚持做到以上事宜就有明显效果。
少吃！少吃！还是***少吃！管不住自己的嘴，哪都别想瘦！
管住嘴，迈开腿。早餐午餐正常吃，晚餐千万不能吃米饭面食。
合理饮食控制，加强腹部肌肉锻炼。
要适当的控制饮食，并且结合有效的运动，例如跑步，跳绳腹背肌，踢腿等运动，细水长流，一定会成功！
多运动，多吃健康食品。
首先适量吃，多营养均衡吃，不错呀这不能吃那也不能吃，只需要控制摄入量，不饿为标准？
健康瘦是全身瘦，不存在局部，什么运动等只不过是增加肌肉塑型而已！瘦的过程中，腰部本就脂肪多，所以明显！喝咖啡の茶吧，会帮你实现梦想
饭后站立，不要马上坐下或者躺下。
有条件的话可以买呼啦圈，或者做仰卧起坐，总之，每天都要坚持运动啦。
最主要少吃多运动。做仰卧起坐
用千美黛一抹瘦
多运动多喝水，每天早上起床深呼吸十次，注意用肚子！很管用的