怎么选择一个好的健身房
健身应该喝哪种牛奶？
健身应该喝哪种牛奶？
健身的人喝牛奶是要有选择性的，今天为大家分享一下健身的人，一般喝什么牛奶好。
1、应该喝全脂牛奶，健身的人需要增肌，他们需要足够的脂肪，全脂奶就符合这一点，如果是比较难长胖的这种体质又想赶紧长肉，就别喝脱脂，减脂牛奶，之所以有脱脂以及低脂奶，就是为了给减肥的人喝的，所以要增肌增重，自然要喝全脂奶，因为牛奶中的脂肪质量比较高，不容易分解，所以对于我们长肌肉有一定效果，我们可以选择每天喝500毫升的牛奶。可以健身后半小时喝牛奶，有利于吸收。
2、建议多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后，不要认为只要健身，吃什么都无所谓，缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到运动后的最佳效果。而且要坚持喝才有效果。
希望我的回答能帮到你，喜欢记得关注啊，谢谢
健身时，怎样合理的搭配自身的健身部位？
楼主你好，鉴于你的问题我做如下回答：
首先，按照训练部位可以分为大肌群：臀腿、（要细分臀部和腿部可以分开）胸部、背部，小肌群：手臂、肩膀、腰腹。还可以设定为有氧日。
至于怎么安排训练计划？首先要明白各个肌群的恢复周期
，大肌群恢复周期需要72小时，小集群恢复周期需要48小时，这里有一个原则，就是当你训练的肌群没有完全修复时，尽量不要再次撕裂，这样是不利于肌肉的成长。那么又一个问题出来了，一周训练几天比较好呢？如果你是健身新人，我建议你练一天休一天，每次训练一选择1到2个训练部位即可。如果你接触健身有一段时间有一定基础，推荐你一周4到5天训练。因为每个人的身体状况不同，训练强度不同，所以我没有办法在没看到你的情况下去安排训练计划。我可以简单的推荐一种，如果有不适合，你可以酌情的改变。例如周一练胸，周二练肩/腰腹，周三练背，周四休息，周五练腿，周六练手臂，周日休息。
楼主希望以上回答对你有所帮助，如有其他问题，可以关注并私信我。