哪种食物最溶脂
减肥晚餐食谱？
减肥晚餐食谱？
保持瘦美的减肥食谱晚餐
很多城市人经常被着个问题困扰，吃肉怕消化不良，吃素怕营养不良，特别正在减肥的朋友们，对晚餐很敏感，觉得要想减肥就必须戒掉晚餐，其实这种想法完全的错了，很多晚餐能起到减肥的效果，看你怎么吃。
减肥食谱晚餐1：海鲜冬瓜汤 糙米饭
减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。
减肥食谱晚餐2：双菇苦瓜丝 半碗米饭 一个苹果
减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。
减肥食谱晚餐3：燕麦白米饭 凉拌海带 竹笋
减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。
减肥食谱晚餐4：鸡肉沙拉 酸奶
减肥原因：鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
我想泡一些茶喝,去除胃中的油脂,喝什么茶最好？
乌龙茶是我国特有的具有溶脂作用的半发酵茶。喝乌龙茶还可以刺激胰腺中脂解酶的活性，减少糖类和脂肪类食物的吸收，加速体内产热的增加，促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪的堆积。荷叶茶刮油效果好。具有清胃解毒祛湿的作用。它能增加人体肠道蠕动，帮助肠道排出废物和垃圾，燃烧脂肪，对减肥有一定作用。
为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐？
燕麦和麦片是全谷物，富含纤维素、维生素、矿物质和抗氧化剂。
含有比其他谷物更多的可溶性纤维以及蛋白质和脂肪，可以导致消化减慢，可以增加饱腹感和抑制食欲，降低血糖和胰岛素水平，通过增加消化物质的粘度来减缓脂肪和胆固醇的吸收，导致体内胆固醇水平降低，缓解便秘和改善免疫功能，帮助你摄入更少的卡路里。
当你大量进食时，脂肪含量不均衡的食物会过度减缓我们的消化过程，包括食物从胃部排出的速度。
含单糖和淀粉量不均衡的食物反而会加速消化过程，影响血糖调节，相比之下，燕麦和麦片可以提供非常有益的消化支持，因为含有独特的纤维-葡聚糖，可以降低代谢综合征的风险，降低肥胖的风险，降低腰围，降低体重，降低心血管疾病的风险，降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。