每天吃多少纤维能减肥成功
糙米一天吃多少合适？
糙米一天吃多少合适？
糙米一天建议最多吃200-300克。
糙米饭中的膳食纤维虽然能促进胃肠道蠕动，但是膳食纤维是较难被胃肠道消化吸收的，若是一天吃太多糙米反而会加重胃肠道负担，故每天吃200-300g糙米饭就好
糙米是五谷杂粮的一种，不仅含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、和大量必须氨基酸，还含有丰富的膳食纤维，吃等量糙米饭和白米饭，糙米饭有更明显的饱腹感，膳食纤维能促进肠道有益菌群增殖，加速胃肠道蠕动，膳食纤维还能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，糙米是减肥期间的良好选择
膳食纤维固体饮料正确食用方法？
膳食纤维固体饮料一般是用温水泡开，然后直接饮入。
是独立包装，方便携带，不易潮湿。膳食纤维固体饮料目前市场参考价是129元一盒，一盒有30小袋，每天食用2-3次，每次1袋。它是一款能够从根源阻断糖分的吸收，长期食用可以起到促进体内多余脂肪排出，达到减肥的效果。
减肥期间全麦面包宜吃多少？
这个问题问的太笼统，我想从以下三个方面回答：
一、减肥期间吃什么、吃多少，要因人而异。这里既要考虑你设定的减肥目标，也要考虑你身体的现状（包括体脂率、基础代谢率、BMI和内脏脂肪等）。同时，提醒一点，减肥要关注的是减脂而不是减重，不要只盯着体重数值的变化，更要关注体脂的变化，因为有些不正确的减肥，体重虽减了，但可能减的是水、肌肉、骨骼等对我们身体很重要的东西。所以，减肥不是随便的事，最好找有经验的营养师，综合上述因素为你制定一个符合你的健康有效的减脂方案。
二、减肥要成功，要把握一个原则：能量摄入小于能量支出。
每天摄入的全部食物的能量—基础代谢所消耗能量—各种活动（生活、工作、运动等）消耗的能量要小于零。这样，才可能消耗身体囤积的脂肪。
三、全麦面包没你想的热量那么低。
减肥期间，在选择食物时，既需要考虑营养均衡，还要考虑同类营养素的食物中要选择能量低、饱腹感强的来进食。如，以100克重量的主食提供能量为例，全麦面包能量258大卡，白馒头223大卡，素饺子149大卡，白米饭116大卡、燕番薯99大卡、燕麦粥52大卡。这下，怎么选择你心里有点数了吧？
不知我的回答，你满意吗？