减肥期间哪种酸奶可以喝
低脂酸奶，普通酸奶，无糖酸奶，减重人群的酸奶要如何选？
低脂酸奶，普通酸奶，无糖酸奶，减重人群的酸奶要如何选？
低脂酸奶是牛（羊）奶经过标准化处理将其中的脂肪分离出去，剩下的脱脂奶再经过发酵生产的产品，一般情况下要求脂肪含量在0.5%以下。 无糖酸奶并不是真正的无糖，而是在酸奶的制作过程中以木糖醇、低聚糖等功能性甜味剂代替蔗糖制作出的发酵乳制品，是含能量较低的酸奶。
低脂酸奶和普通酸奶的主要区别在脂肪含量上，当全脂牛（羊）奶用来生产酸奶时，每100克普通酸奶中含有3.5—4.4克脂肪，每100克低脂酸奶中脂肪不超过3克。经脱脂的酸奶中所含的蛋白质要比普通全脂酸奶高，钙的含量也比全脂酸奶高。但低脂酸奶由于脱去了脂肪，所以其中脂溶性维生素也会被脱掉，如维生素A、维生素D、维生素E等。而由于脱去了脂肪，口感会受影响，所以会添加糖、果汁等来改善酸奶的口感。如果单指营养成分来说，全脂酸奶营养更全面。而无糖酸奶具有营养丰富、能量低的特点，可以避免血糖的升高，适合糖尿病人、减肥人群等食用。
如果想要达到减轻体重的效果，最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶（低脂无糖酸奶），虽然味道不如全脂酸奶浓郁醇厚，但所含的能量低，可以在购买时检查一下酸奶的标签，包括成分、营养信息等。另外，还要选对吃酸奶的时间，最好在餐后0.5—1.5小时内饮用。但对于减重人群而言，这些酸奶虽然含有的能量相对低，但如果在原有能量摄入的基础上多吃，同样会引起体重增加。而对于普通人而言，每天250—300克比较合适。
如果想减少热量，吃低脂酸奶代替脱脂酸奶可以吗？低脂酸奶会不利于减肥吗？
什么东西都要适量，天天不吃饭喝酸奶喝到撑你说会不会胖？？可定会胖呀！酸奶减肥，只是说用甩奶代替一部分碳水化合物起到报复的作用，低脂酸奶和脱脂酸奶的效果差不多的。酸奶减肥是根据糖量不同个，酸奶主要是有帮助消化的益生菌，帮助消化从而达到减肥的作用。
如实原味算爱，脂肪度低口味适中，不过也需要加水果口感会更好一写直接吃可能太酸。怕是很多宝宝都接受不了，有时间自己做无糖脱脂酸奶最好。酵素果冻减肥也还不错，随时随地都可以吃，搭配着自己做的脱脂酸奶效果最佳，可以选择韩国grn藤黄果酵素果冻，减肥的小伙伴，一定要保证蛋白质摄入量达标，有健康又能吃，才是最终目的。