一天一个苹果的十大好处
每天一个苹果最大的好处是什么？
每天一个苹果的最大好处是什么？
每天，一个苹果医生都远离我。这意味着苹果是一种很容易买到的水果，几乎全年都可以买到。我记得当我还是个孩子的时候，我的家人会在深秋和初冬储存一罐苹果。苹果可以在漫长的冬天储存。苹果是我最喜欢的水果，每次想到苹果都会流口水。
苹果的营养成分和营养价值
苹果碳水化合物含量为13.5%左右，主要是果糖。苹果还含有B族维生素和维生素C，维生素E，胡萝卜素、钾等营养物质，还含有果胶、有机酸、多酚类黄酮等有益成分，所以苹果酸甜可口。
有机酸、苹果酸能刺激人体消化腺分泌，增强食欲，有利于食物消化，同时有机酸能保护维生素C的稳定性。
果胶是一种具有润肠通便作用的可溶性膳食纤维。
抗氧化系统由多酚类黄酮等成分和维生素组成，能及时清除体内垃圾，对预防心脑血管疾病、美容健身有很好的效果。
苹果对特殊人群的神奇效果
苹果富含膳食纤维，饱腹感强，适合减肥的人。
苹果属于低GI水果，血糖指数只有36，提高餐后血糖的作用较弱。糖尿病患者可以选择，孕妇也可以选择。
怀孕期间吃苹果的好处。怀孕期间每周吃四个以上苹果的孕妇呼吸困难的可能性接近40%，哮喘的可能性接近50%！专家推测，苹果是每天最大的水果。它富含黄酮类化合物和抗氧化剂，对胚胎发育也有很好的作用。
另一项研究调查了2441名5岁以下儿童及其母亲在怀孕期间的饮食，发现母亲在怀孕期间饮食中苹果水果摄入量过少会增加儿童患过敏性哮喘的风险45%。这些是苹果中黄酮类化合物的神奇效果。
作者：袁媛
国家二级公共营养师
国家高级健康经理
王兴国教授第三营养特训班学员
辽宁营养师事务所签约营养师
擅长儿童饮食营养、孕妇饮食营养等特殊群体的营养和健康管理
每天一个苹果最大的好处是什么？
有句谚语说得好：一天一个苹果，医生远离我。估计主体应该是根据这句话来问的。
在日常生活中，苹果作为一种廉价、易得的水果，已活中不可缺少的一种水果。
一个中等大小的苹果大约有200克(《中国居民饮食指南(2016)》)。根据最新的饮食指南，一个健康的成年人每天要吃200-350克水果。
每天吃一个苹果可以确保你每天的水果摄入量基本上可以满足身体的要求。这是一天一个苹果，医生离我很远\\