春季养肝正当时推荐4个护肝好方法
春季养肝，首选食材是什么？
春季养肝，首选食材是什么？
春天是从立春到长夏，包括立春、雨、蛰、春分、清明、谷雨六个节气。一年四季，春天是万物发芽的季节。天气由冷转暖，天地出世，万物傲然，呈现出一派欣欣向荣的景象。
春天来了。经过一个冬天 人的修养，人与自然活动逐渐增多，细菌、病毒也比较活跃，也是传染病的高发季节。所以这个时候提高免疫力很重要。你需要每天摄入一定量的肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白质。注意主食的粗细，每天保证一斤蔬菜和半斤水果，补充足够的维生素和矿物质。多样的饮食和均衡的营养是保证身体健康的前提。
中医认为，春天属木，是肝气最盛的时候。酸味入肝，甜味入脾。酸味过多会导致肝气过盛，进而影响疏肝理气、运化脾胃的功能。所以春季饮食的一个原则就是减酸增甜。你要多吃甘甜适当的肝脾，少吃酸性涩涩的食物，以免过度收敛，把病留在体内，无法发泄。春天是头发生长的季节，生长需要能量，甜食最能养血、补肝、补脾胃。所以要多吃米饭、面粉、淡水鱼虾、牛肉、大枣、土豆、红薯、山药、玉米、枸杞、胡萝卜等。此外，还可以吃一些有利于生发的食物，如豆芽、香菜、香椿、韭菜等，以符合生发、万物发芽的特点。
除了注意饮食，我们应该按时休息，不要吃零食。;不要熬夜，保持好心情，舒肝理气，使人体气血通畅。
春天养肝需要注意什么？
俗话说，春天好肝，健康一整年。春天是养肝的黄金时间。此时养肝不仅符合阴阳五行学说，也为年初全年的健康打下了良好的基础。
春天养肝有窍门，记得 "4唐 触摸和触摸和 "4做更多 "，而且肝脏会好一整年。
"4唐 触摸和触摸
1.唐 不要碰酒
现在酒是很多人社交、聚会必不可少的东西，但希望大家能牢记，喝酒对肝脏有害，尤其是有肝病的人，最好完全不要碰酒。别人要喝酒，也要学会适量饮酒，及时解酒。
2.不要接触含太多添加剂和防腐剂的食物。
春天，饮食还是清淡。多吃谷类、糯米、蔬菜、水果等素食，少吃方便面、香肠、罐头、咸鱼等防腐剂和食用色素超标的食物，否则会加重肝脏代谢和排毒的负担。
3.唐 不要碰发霉的食物
春天很多东西都容易发霉，发霉的食物中含有的黄曲霉毒素有害菌对肝脏的伤害非常大，有可能直接诱发肝癌，所以发霉的食物最好赶紧扔掉。
唐 不要碰太辣的食物
辣椒可以增加食欲，暖胃驱寒，但如果吃太多辛辣食物，会造成气虚，如果有肝病，也会造成肝损伤。肝病患者体内湿热严重。如果他们吃太辣的食物，会加重湿热，特别是伤肝。
"4做更多 "
1.多喝葛根。枸杞发酵液
葛根、枸杞、荞麦都属于药食同源的食物，也是很好的天然养肝食品。春天可以多吃这些食物，养肝。对于已经有肝病或者想加强养肝效果的人，可以直接选择喝葛根枸杞发酵液，养肝效果更好更直接。
甘阳益生菌发酵液就是这种发酵液的一种。药理研究发现，食物经过净化后，再用益生菌厌氧发酵，养肝的有效成分会得到更好的发挥，比单纯吃这些食物更有效。
2.多出去走走。
春天来了，天气逐渐转暖，万物开始复苏。这个时候，出去走走，赏花，不仅可以让自己身心舒畅，还有助于保养肝脏。除了多出去走走，平时最好适当做一些运动来舒展身体，疏通血管，以达到养肝的目的。
3.多笑
保持愉快舒适的心情也有利于保养肝脏。这是因为每天保持愉快的心情会使身体变得健康。;气血运行更顺畅，肝脏更好。平时可以听一些无忧无虑的音乐，和亲朋好友分享一些有趣的事情，多做一些自己感兴趣的事情。
4.多给自己一些睡眠时间。
经常熬夜对肝脏的伤害很大，因为晚上11点到凌晨2点，是血液流经肝脏最多的时候，也是最有利于肝脏修复的时候。所以，为了肝脏健康，每晚多给自己一些睡眠时间，不要 不要熬夜，尽量在11点前入睡。;时钟。