自己在家怎么做腹直肌训练
男的不去健身房，在家锻炼，主要是收腹，最好的锻炼方法是哪些？
男的不去健身房，在家锻炼，主要是收腹，最好的锻炼方法是哪些？
首先没有局部减脂这一说法
如果你的肚子很大，只做收腹动作是没有什么用的，要先全身减脂，
不知道你的基数大不大，大的话建议先从快走、游泳开始，对膝盖比较友好；如果体重不大，也有一定的运动基础，可以做些跑步、hiit的动作，甚至买小哑铃，在家里练也可以。
腹部动作包括：卷腹、平板支撑、登山跑等等
建议搭配：开合跳、深蹲、高抬腿等等。
当然还要合理饮食：多吃杂粮蔬菜蛋白质，搭配运动，很快就会有效果啦