远离慢性病的十种方法

如何预防慢性疾病？

如何预防慢性疾病？

如何预防慢性疾病？

慢性病又称慢性非传染性疾病，脑血管病、冠心病、高血压等都属于慢性疾病。慢性病发病原因较为复杂，包括遗传、环境、精神、体力活动等多种因素。预防慢病需要从以下几方面入手：
（1）培养良好的生活方式。日常生活中要戒烟、戒酒、减少熬夜的时间，已经有大量的医学证据证明烟酒、缺乏睡眠严重危害健康，是导致慢病的重要危险因素，培养良好的生活方式有利于预防慢病的发生。
（2）合理膳食，保证营养。病从口入，合理饮食尤其重要，要保证主食、肉类、蛋类及蔬菜水果的比例和数量，尽可能的少吃肉，多吃蔬菜、水果，适当的摄入主食。营养合理就能够提高免疫力，预防慢病的发生。
（3）保证每天充足的运动量。肥胖是导致慢病的重要原因，现代人久坐时间较长，不利于身体健康。要多参加体育活动，让身体处于运动状态，保持正常体重，预防肥胖。
（4）调整良好的心情，不要压抑过多愤怒、悲伤或压抑的情绪在体内，多参加集体活动，多和和朋友聚会沟通。开心笑一笑，难过哭一哭。
做好以上这些方面，应该能从后天因素的角度一定程度的预防慢性疾病的侵袭了。