为什么大肚子几天就能瘦下来
锻炼减肥为什么肚皮肉松？
锻炼减肥为什么肚皮肉松？
小腹的问题其实就那么几点，想要瘦下来
一、少油高纤
避免吃垃圾食品，多吃有助于瘦腹的蔬菜和高纤维食物，番茄，芹菜，木瓜等。
在米饭中加入糙米，全麦等粗粮。多吃纤维食物可以吸收肠道内多余脂肪，可以将毒素排出体外。
二、晚餐进餐时间
六点前吃完，之后就不要进食了！让胃肠有个休息时间
三、多吃些促进排便的食物
四、适时补充水分
比如早晨起来空腹喝点水
五、多运动
饭后不要马上坐下来，到户外散散步，多运动，促进消化。
六、多做些小腹的运动
1.伸展背部
2.收紧肚子，保持半分钟
3.平板支撑
还有很多，这些可以起到锻炼腹横肌，腹直肌！关注我了解过多减肥内容
产科医生告知：90％的大肚子里面都有内脏脂肪，如何消掉脂肪，重回小蛮腰？
您好，是的，一般大肚子离不开皮下脂肪和内脏脂肪的“贡献”，腹部是很容易积累脂肪的地方。同时减肥时腹部瘦身效果也是很明显的地方。减肚子离不开对饮食的控制和适当运动，以及其他良好的生活习惯。
饮食方面应该清淡，多吃膳食纤维和维生素含量高的新鲜果蔬。同时要了解肥胖的能量来源主要是碳水化合物和脂肪。所以饭菜要少油，主食要少，尽量以部分粗粮代替。肉以鱼虾或鸡肉为佳，不要用油炸之类的烹饪方法。按时吃饭，不要不吃饭，每顿饭可以吃六七分饱，晚饭不要太晚，更不要吃宵夜。少吃零食，晚上可以早刷牙，降低夜晚加餐的可能性。多喝水，不要喝酒。
运动方面最好保证每天运动30分钟以上，以可以锻炼全身的运动为主，比如跑步、跳绳、游泳、打球等。
最后就是要有一个良好的作息习惯，保持心情舒畅，不要熬夜。