平板支撑为什么一分钟都坚持不了

平板支撑始终突破不了一分半？

平板支撑始终突破不了一分半？

平板支撑突破不了一分半，说明核心力量是比较差的，。平板支撑作为最基础的考验身体平衡以及身体核心力量的动作。一般来说，一个成年男子。两分钟是轻松能够达到的，如果一分半都做不了，那么说明。该男子的核心是很差的，需要多做平板支撑，多组数，。久而久之就能达到。两分钟

平板支撑一次多长时间最好？

一般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的。

做平板支撑1分钟就做不了了，这是怎么回事？

您好，很高兴回答您的问题。平板支撑做不了1分钟，说明核心力量不足。你需要加强核心力量。
什么是核心力量
核心稳定性是指一个人稳定其核心的能力。在这种情况下，稳定性应被视为控制核心位置和运动的能力。因此，如果一个人具有更高的核心稳定性，则他们对身体此区域的位置和运动的控制水平更高。
核心力量有哪些好处
强大的核心力量可以帮助我们减少腰痛。
核心力量的增强也能使我们在日常生活中做工作更加轻松。
核心力量可以使腹肌更加立体，更有美感。
如何增强核心力量
平板支撑
平板支撑是必须要进行练习的，虽然开始坚持的时间不会很长，但是久了以后就会慢慢增强核心力量也会坚持的更久。 1. 从四肢开始，双手放在肩膀以下，膝盖在臀部以下。 2. 将双腿伸直在身后，使双脚分开与臀部同宽。收紧你的核心。 3. 保持10–30秒。
仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼我们的腹肌，腹肌的增强对于核心力量的增强有明显帮助。 1. 从你的背上开始。弯曲膝盖，将双脚放在臀部宽度的地板上。固定好头和脊椎。双臂交叉在胸前。 2. 收紧核心，放松颈部和肩膀。屈起下巴，抬起上背部，使下背部，骨盆和脚保持在地板上。 3. 慢慢降低您的上背部，回到起始位置。 4. 从一组8至12次重复开始。
抬腿
1. 从你的背上开始。抬起双腿，膝盖弯曲90度。将手放在两侧，手掌朝下。 2. 收紧你的核心。放低右脚并轻轻敲打地板，保持左腿静止不动，背部平放。 3. 抬起右腿以返回起始位置。用左腿重复。 4. 从一组8至12次重复开始。
这些都是可以帮助我们增强核心的有效动作，经常练习，可以使你的平板支撑时间更久。