水果维生素含量一览表
含维生素b的水果和蔬菜排名?
含维生素b的水果和蔬菜排名?
维生素b族的水果排行榜是红柚、普通、苹果、柠檬、枇杷、香瓜、草莓、油桃、香蕉、橘子、榴莲等;蔬菜排行榜是最常见的胡萝卜、茄子、紫菜、菠菜、白菜花、西红柿、白菜、西兰花、香菇、茼蒿、韭菜、黄瓜、芹菜、青椒、卷心菜,蒜苔。特别是一些绿叶蔬菜含有维生素b更多一些。
含维生素高的水果有那些?
1、柑橘类的水果,比如柠檬、橘子、橙子、柚子,这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。
2、枣类的水果,比如青枣、黑枣、酸枣、红枣,这些枣类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素。
3、桃类的水果,比如潘桃、仙桃,这些桃子当中含有大量的维生素。
4、瓜类的水果,比如甜瓜、香瓜、西瓜当中也含有丰富的维生素。
维生素含量高的蔬菜和水果是哪些?
维生素含量高的水果有很多,但是最常见的有苹果,香蕉,猕猴桃,冬枣,橘子,橙子,蔬菜里比较常见的有西红柿,西兰花,红萝卜。
什么水果蔬菜维生素高?
维生素含量高的水果有猕猴桃,鲜枣,草莓,苹果,香蕉等,蔬菜有菠菜,西蓝花,西红柿等,维生素是人体不可缺少的营养元素,要均衡饮食,保证身体健康。
维生素B食物和水果有哪些?
维生素B食物和水果有哪些
含维生素B的食物有:谷类、动物肝脏、鸡蛋黄、豆制品、海产品、蔬菜等;含维生素B的水果有:猕猴桃、葡萄、香蕉、橘子、梨子等。
大米、小米、黑米等谷类食物中含有较多的维生素B,可以做成主食食用。
猪肝、羊肝等动物肝脏和鸡蛋黄中都含有丰富的维生素B,但由于其脂肪含量较高,所以有高血脂的患者不宜食用。
豆浆、豆腐等豆制品中不仅含有维生素B,还含有较多的蛋白质。
鱼、虾、螃蟹等海产品中也含有维生素B,但对海产品过敏者不能食用。
菠菜、芹菜、西红柿等蔬菜中也含有维生素B,可做成各种美味佳肴。
猕猴桃、葡萄、橘子、梨子等水果中含有较多的维生素B,但有糖尿病的患者不宜食用。
食物和水果不能代替药物,维生素B缺乏的患者应当及时就医,在医生的指导下查明原因,积极治疗。
本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核
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