长期上夜班的人如何吃减肥餐
上长夜班的人白天睡觉，晚上该怎么饮食减肥？
上长夜班的人白天睡觉，晚上该怎么饮食减肥？
您好，像您这种情况想减肥首先一定要克制住自己，晚上7点后尽量不要吃东西了，饮食上尽量以清淡为主，少食甜食，多吃些水果，肉类食品合理分配，不要暴饮暴食，控制自己的情绪，有好的心情才能更健康的去减肥！
白天休息过后，可以坚持跳半个小时的绳，长期坚持下来，会对您的身体大有帮助！
上夜班，白天什么时间跑步最合适？
我认为没办法严格限定运动时间，只能大概限定一个运动时段。
下夜班后一般都比较累，如果一宿没睡觉，回家自然是先补觉，下午四五点和晚上都可以运动，要看具体身体情况。
晨跑和夜跑也一样看能不能早起和早晚空气质量。