饭前水果好还是饭后水果好
饭前吃水果还是餐后好？为何？
饭前吃水果好还是饭后好？为什么？
吃水果的最佳时间是因人而异的。
针对有高血压、血脂高等诸多问题，消化系统功能优良、胃口十分充沛的人而言，最好饭前吃水果。因为这时候吃水果可以直接在肚子里引进一些人体脂肪比较低、容积比较大、高钾低钠的食材，有利于降低用餐时过度迫切吃进去不少高脂、高热量食物、高钠食材。这也是有利于瘦身减肥和控血压值的。
针对消化功能不好，体质虚弱，食欲不佳的人而言，最好饭后吃水果。由于餐前吃水果也会降低用餐时的食量和消化功能，对原本消化不好非常容易胃堵胃涨的人而言是不合适的。除此之外，一部分人怕冷，肠胃比较敏感容易腹泻，也不建议饭前吃水果。
相对于糖尿病人而言，有两个选择。第一个挑选是二餐中间少许吃水果，例如半个苹果，取代别的含小麦粉食材如曲奇饼干小点心这类，反倒也会引起相对较低的血糖值增长幅度。第二个挑选是用少许清甜的水果做为凉拌菜，就餐时食用，与此同时少吃点两三口饭。这样反而能够降低一餐的血糖负荷。尤其是含有葡萄糖的水果，少许食用时，有利于肝部的葡萄糖代谢，能够帮助操纵高纤维食物的饭后血糖反映。
不论是哪一类人也要注意控制总量，并不是愈多愈好。每日200-350克（削皮去核的使用量）就行了。什么时间吃了适合，什么时间吃了难受，实际上试一下就明白了，人体当然会告诉你回答。
饭前吃水果还是餐后好？为何？
谢谢你们对吃水果是餐前或是饭后吃更加健康的高度关注！
答:现阶段、伴随着广大人民群众生活水评明显提高、不仅有主食饮食搭配、并且还加入了水果的食用，无论在日常生活中或是餐馆酒店用餐通常都装有水果、有时候是餐前食用、但绝大多数都是在餐后食用。并形成了一种习惯性。
这便出现了一个难题，是餐前食用、或是餐后食用更有利于身心健康呢？
对于我们来说、餐后吃水果实际上是饮食搭配一种错误观念、这种习惯实际是不益于健康的生活。易导到体重超重或肥胖的产生。
在重庆举行的首届中国中西部营养成分与健康、亚健康状态学术研讨会大会上。一部分营养成分专家教授表明，时下餐后吃水果是决定在我国居民健康、亚健康状态然因之一，而这些发热量几乎被存储。反过来、餐前进餐一定量的水果有许多益处！
最先，水果中的诸多成分都为水溶的，有维他命C及能降低血液中碳水化合物水准可溶的纤维材料，阿拉伯胶等。其吸收消化不用繁杂的消化酶的混合，可快速的根据胃进到小pi肠消化吸收。空着肚子吃水果消化率远远高于吃饱后的消化率。次之、饭前吃水果有利于科学饮食\\