坚持喝牛奶有什么好处

小孩长期喝牛奶有什么不好？

小孩长期喝牛奶有什么不好？

喝牛奶有很多好处，下面列出来几条供大家了解:
1.解渴。牛奶中有水分，当然解渴了。
2.补充能量。补充各种维生素，钙铁锌等。
3.有利于消化。牛奶可以让胃蠕动，加速消化。
4.有利于睡眠。睡眠不足的人，晚上可以喝杯牛奶试一试。
5.有利于补脑。上面也提到睡眠，对大脑补充了充足的营养和能量，对大脑是很有好处的。
当然，还有其他一些好处，在此就不一一道来了。

每天早上喝一杯牛奶有什么好处呢？

喝牛奶对人体的益处主要体现在补充优质蛋白质和补充钙，预防骨质疏松。
至于喝奶的时间可以是早晨，也可以是下午或晚上。在餐前或是正餐，也或是餐后1-2小时，只要不是空腹喝奶或在饭后吃饱肚子接着喝就好。
牛奶，是一种营养成分齐全、组成比例适宜，易消化吸收、营养价值高的天然食品，主要提供优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙。消化率高达90%以上。所以:
1、牛奶中所含各种营养素配比十分平衡，每天饮奶可促进儿童生长发育。
2、牛奶中不仅含钙量高，而且钙、磷比例合适，还有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙的吸收因子，吸收利用率高，是膳食钙的主要来源，而且喝奶对增加骨密度，预防骨折是非常有利的。
所以，每天喝奶对身体的好处还是可见的。
至于提主所说得一杯的量具体是多少，《中国居民膳食指南》也给出了一定的建议量: 每天饮奶300g，也可以食用其他相当量的奶制品，可获得约300㎎的钙。这样一来，加上其他食物中的钙，基本能够满足人体钙的需要。