脑力工作比较辛苦吃点啥补品
高三吃什么可以补脑抗疲劳?
高三吃什么可以补脑抗疲劳?
高三吃什么可以补脑抗疲劳
为高三的孩子提供营养均衡、丰富多样的食物可以“补脑抗疲劳”,还应注意良好的睡眠,必要的体育锻炼都可以帮助孩子保持良好的学习状态。
通常所说的“补脑”是指提高智力水平,而智力的发育由遗传、营养状况、社会实践、教育与教学等因素共同作用而实现的,通过单纯的添加某种食物是不能实现的,但均衡的饮食能为孩子的智力发育提供物质基础。充足的营养能保证大脑营养供应,良好的睡眠有助于恢复精力、缓解压力,适度运动有助于肌肉分泌特定蛋白酶,提升神经功能。家长可制订相应的食谱,每餐中都有一定量的碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等,如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、新鲜的蔬菜和水果、坚果等。
还应谨记除了平常刻苦学习和积累,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用,以免给孩子带来过大的压力。
本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核
点这里,查看医生回答详情
我认为最主要的是保持充足睡眠,清淡营养均衡,加强体育锻炼。
吃什么补脑?倒不如说怎么让孩子休息好、心态好。一方面损伤,一方面想修复,真把孩子当物件了?
我认为核桃,牛奶等不可缺可,睡眠充足最为关键。
合理饮食,加强锻炼,劳逸结合,基本就够了。许多增强记忆的药物就怕含有激素,对孩子身体不好,仅供参考。
高三学生应该吃什么保健品才能补脑?
不用刻意的去补充,每天好好吃饭,多吃些瓜果蔬菜!早晚喝杯牛奶就行了,如果真要补,那就多吃些含维生素E的营养品,那对大脑有很好帮助!
高三补脑补什么营养品和食物较好?
一般来讲是没有必要的,特备是什么药之类的,大部分都是骗人的;食物的话,适当注意一下就好了:食物对记忆力的帮助主要是为大脑记忆所需提供营养。下面是对记忆力有辅助的一些食物:
①保护大脑的抗氧化物:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
②建筑大脑的健康脂肪:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。
③滋润大脑的水:哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以,要提高记忆力每天要保证大脑和身体不缺水。
④调节大脑运转能量的膳食纤维:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。
⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。
其他有助于增强记忆力的几个方法:
1、制作记忆卡片帮助记忆
强化记忆,把需要记忆的信息提炼、整合、分类是很有必要的。然后把整理好的信息写在卡片上,方便任何时候拿出来学习和强化记忆。
对于整理好的这些知识、信息,如果仅仅是做个知识卡,是很浪费的。最好的利用就是把他们做成一个个思维导图,这样的思维导图不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以让你思维清晰,更好的分析问题和解决问题。
2、建立联系,产生联想
任何一个知识点都不是孤立的,要学会把新知识和已学知识联系起来。这样虽然相对比较花时间一点,但它能够促进理解,让记忆更深刻。这些联系,可以是学科内知识点的联系、也可以是学科间知识点联系、或者跨学科知识的联系。
知识一旦有了联系,看到这个知识就可以想到另一个知识,记住了这个,也就基本记住了另一个。一般联想的规律有四种,即接近联想、类似联想、对比联想、因果联想。
3、专业训练
这一类的训练比较多,比如我比较熟悉的:速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆;编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆;思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。
以上三种记忆,是我个人用下来比较好用的方法,但都需要系统的训练,具体比较多,就不一一详细讲述了,你可以自己去了解,或者参考精英特速读记忆训练软件(注:可以免费试用,但正式训练就需要付费了),软件中对我上述的三种训练都有具体的讲解和一些训练。
4、重复、温习
记忆的根本更多的是重复,而不是技巧(技巧只是辅助手段)。防止忘记新学内容的最佳办法就是趁早温习。根据遗忘曲线,遗忘的速度是先快后慢等。随着记忆巩固程度的提高,复习次数可以逐渐减少,间隔的时间可以逐渐加长。忌在学习之后很久才去复习,这样,所学知识会遗忘殆尽,就等于重新学习。遗忘的频率刚开始快、后面慢,时间越来越久,不断巩固短期记忆就变为了长期记忆,学习的成果可以巩固下来。在记的时候不要只是用眼看,还要多动手,好头脑不如烂笔头。而且,孔子说温故而知新,复习不仅仅可以帮助你记忆,还可以让你有更深的领悟。