瘦腰动作测评
跳绳减肥(没有绳子蹦跶，但是动作标准)一个月了没有效果，每天一个面包，馒头，米面这样的，我该怎么办嘤？
跳绳减肥(没有绳子蹦跶，但是动作标准)一个月了没有效果，每天一个面包，馒头，米面这样的，我该怎么办嘤？
运动加饮食
我也是这个夏天，太胖了，就想着好好减肥。
现在二十多天了一点效果都没有，我是每天晚上不吃东西，偶尔就是酸奶，或者水果，然后强运动半个小时，现在二十多天，一斤没掉。
我也反思了自己，我可能中午吃的太饱，光运动，饮食不调节也不行，还得控制自己的饮食，每天中午七分饱，下午饿的时候可以吃个水果。
做哪些动作可以减肥？
做哪些动作可以减肥？光靠做一些动作是不能减肥的，科学的减肥，是坚持多做有氧运动，控制饮食。
即使是卷腹、仰卧起坐、深蹲、箭步蹲之类的动作，也不能减肥，只是有助于减肥。就运动而言，应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳之类的有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度。
胖子不是一天吃成的，不要希望一天能把赘肉减下去。科学的减肥，是一个循序渐进的过程，短时期内减去超量的体重，会导致人体的内分泌系统、神经系统受损，也会使皮肤松弛，给身心带来很大的伤害。
“管住嘴，迈开腿。”减肥，应以科学的方式、方法减肥；毕竟减肥是为了健康，为了更好的生活，不管怎样的努力，都是值得的。