男性啤酒肚怎么减最快
好多年的啤酒肚怎么减下去？肚子大是什么原因？
好多年的啤酒肚怎么减下去？肚子大是什么原因？
啤酒肚又叫为肚腩赘肉，指囤积在腰间的脂肪组织。男性比女性更容易有肚腩赘肉，而女性身体一般把脂肪储备在臀部和大腿附近。
啤酒肚的成因有两种说法：第一种是由于营养过剩。常说啤酒会使人发胖，是因为啤酒可以产生较高的热值，但这些热量可以供给正常人每天约1/5热量。除此之外，啤酒具有促进人体内胃液分泌作用，能够增加食欲，加上喝酒时，吃上含有高热量的菜肴，增加脂肪等吸收。因此容易导致发胖。
第二种说法是由于营养不良。男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。如果营养不能有效的摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。
除了以上两种说法，德国联邦营养医学会最新研究表明：“啤酒肚”与男性的遗传基因有关。
消除“啤酒肚”的方法：
1.每天运动：每天多走路，少坐电梯。饭后散步，站立的时候掂脚尖。
2.一天三餐：准时进餐，少吃零食。不要暴食暴饮，少吃高脂肪、高热量食品。
3.多喝水：每天要时常喝水，减少糖分的摄入。
4.注意酒量：适当饮酒，可以喝水和低能量饮料代替喝酒。
5.不吃自助餐和火锅：这两种方式都会让人不由自主地越吃越多。
因为喜欢喝啤酒，肚子赘肉很多，要怎样减肚子？
一日三餐，注意饮食
为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食，减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。
多喝水，多喝汤
很多人都习惯用吃东西来减压，当你想吃东西的时候，可以多喝水或者出去散散步。饭前喝汤也是个不过的饮食习惯，这不仅能够润滑肠道，增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分的空间，减少正餐的食物摄取量。但是要注意的是，喝的汤不能太油腻，最好是喝清汤。
喝茶去脂，少饮酒
喝茶能够去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。午餐后不要立刻喝茶，最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂效果。喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠。
每天至少运动30分钟
对于男人来说，运动减肥不是一件难事。如果想要快速减掉啤酒肚，最好是在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。减啤酒肚运动步骤：1.双手抱肘，两腿并立而站；2.少乘电梯，多走楼梯；3.凡是能站着完成的事，最好站着完成，站立的时候踮一下脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
保证睡眠质量
中年男人出现啤酒肚的概率比年轻男子出现啤酒肚的概率要高很多，这是因为中年男人的睡眠质量比较差。男性深度睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也就越少。荷尔蒙的缺乏使体内的脂肪增加，并聚集于腹部。因此，一定要保证睡眠质量。