健身房教练肌肉怎么练出来的
去健身房想增长肌肉有必要请私教吗？
去健身房想增长肌肉有必要请私教吗？
太有必要请私教了，一个好的教练，能更快的让你找到训练节奏和肌肉发力以后充血造成的泵感。也就是相对来说让你走捷径。但是现在健身房里好的教练太少，只要你看看这些私教的体型就全都明白了。太多的私教除了有一大堆证书，还真没别的了。所谓好的私教自身肌肉量就不会少，有些是曾经参加过比赛拿过冠军，这些奖牌和大量的肌肉多少还是能说明一点问题的。有能力和实际经验的教练费用都不会太低。如果只是请个看上去弱鸡私教，那还是算了吧。
如何正确的练习各个部位的肌肉??谢谢？
每个肌肉都有不同的锻炼方式，建议去正规的健身场所找专业教练按部就班的锻炼效果最好。
男孩子要超过18周岁再开始锻炼肌肉，因为肌肉训练一般是无氧运动，负荷、强度都很大，会影响青少年的发育。
中年人锻炼要侧重腰腹的训练，可以针对性的锻炼肩背、腰腹、下肢等部位。
平时多吃蛋白质含量高的食品有益于肌肉增长。瘦人更要注意增加蛋白质的摄取，如牛肉、蛋、禽类，豆制品等。
锻炼时要结合有氧运动和无氧运动，长期坚持，坚持坚持再坚持！[加油][加油][加油]
想要穿西装好看，求一个健身计划，怎么练更有型？
怎么健身才能穿西服更有型？
壹健身敏姐:首先男士如果肩宽一些的话我们才能穿衣服才够有气场。所以我们必须强化三角肌的训练。同时胸大肌和肱二头肌也要有围度。因为只有这样穿衣服的时候才会有立体感。女士一定要锻炼腹部，核心如果型好视觉感就非常漂。同时如果女士有一个翘臀，腿部线条就会拉长，穿衣服才漂亮。当然更要有气质，圆肩含胸必须是不要不要滴。那就可以拉伸表层大肌肉群胸大肌，中上斜方肌的拉伸，还要强化菱形肌的收缩力。让自己更挺拔更有气质。大臂后侧肱三头肌拜拜肉蝴蝶袖夏天穿衣的时候是绝对不要有滴。为了更完美的穿衣体验，必须有一个你目标的好身材。身高暂时改变不了。但是你想凸显哪个位置有思路了吧。锻炼可是最好的整容术哦！
史蒂夫健身教练，如何用30天练出好莱坞电影明星的体格？
健身，首先你要肌肉含量够。
肌肉含量要充足，有的时候我们通常看到有些文章，有些教练，他们1个月就能从大肚子瘦到腹肌，但是人家大肚子时候只是在增肌，本身有肌肉含量，想减脂针的对他们来说就是轻轻松松，等把外层的脂肪刷掉，身材自然就好了。
但是如果你没有一定的肌肉含量，直接刷脂，是可以有腹肌，但是围度不够，一点也不美观，毕竟，瘦人的腹肌毫无意义。
这时候你就需要1到2年的时间去增肌，每天吃高热量食物，摄取大量蛋白质，加上狠狠地锻炼，等时间到了，看到自己的维度上来了，在系统的进行减脂，就可拥有很好的身材了。
如果你有肌肉含量，那么就直接进行减脂就好，每天要严格控制自己的饮食，一定要清淡，而且摄入要低于自己的消耗，形成热量缺口，才可以减脂成功。
真正的去健身的人都知道这个过程的困难，没有任何人的身材是平白无故来的，所以，加油！
那首先看你自身是什么条件了
其次在看好莱坞明星是什么体格了
重要的不是30天练成好莱坞那样
重要的是你是否在努力做到最好
要做一个不去追求他而去超越他的人。
我觉得吧 首先你要规定一个什么样的好莱坞电影明星的体格… 毕竟好莱坞胖瘦健壮萎靡的电影明星都有，然后你再制定详细的计划进行训练，一个月后，你就会发现，要练成强森那样的身材，基本不可能 ～