保持骨骼健康的三大要素
老人上年纪要注意些什么？
老人上年纪要注意些什么？
老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼，要从日常的生活习惯做起。
1.多参加体育运动。
适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉张力和弹力，增强骨骼耐受力，增加骨骼流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，要注意安全，运动时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。
2.注意合理营养。
钙是骨骼维持强度必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意含钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素摄入对防治骨质疏松也很重要。
3.防止跌倒。
老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞就不会碎。因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。要加强对老年人的照顾，尽量不要让老年人单独生活。年纪较大的老人，外出活动时应有人陪伴。同时，老年人在行走时要格外小心，行走时看好路，不与人谈话，雨天、雪天不要外出。
4.药物治疗。
目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。维生素 D 有利于钙质吸收，也可选用活化维生素 D，效果更佳。需要提醒的是，药物治疗只是治疗中的一部分，应该与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。
5.培养良好习惯。
吸烟能增加血液酸度使骨质溶解。饮酒过多过频可导致溶骨内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折发生。有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。有些药物能促进骨质溶解，如强的松、肝素之类。
捧哏四大要素？
“瞪谝踹卖”是捧哏对逗哏翻包袱的配合方法。
“瞪”：按照张寿老的说法，“瞪”是容。逗哏儿的说着一离骨啦，捧哏儿的一撇嘴，表示不满。有表情没有声音。
“踹”：逗哏儿的说着一离骨啦，捧哏的：“得啦得啦，你别说啦！”或者“你这不象话！”
既有表情也有言语，直接挡住逗哏的下文。这就是“踹”，有表情也有声音。
“谝”：指显示夸耀惊讶之类的表情，表演时和“瞪”一样，也是有表情没有声音。
“卖”：明知逗哏有错，表情上表现不认同，但是言语上却给逗哏的“递肩膀”，让他继续说下去。和“踹”一样，有表情也有声音。