背痛如何解决
肩背痛松解筋膜有哪些方法？
肩背痛松解筋膜有哪些方法？
现在肩背疼痛的人越来越多，尤其是很多颈椎病患者。他们不仅颈椎疼，整个肩背部都紧张。有些病人甚至按下一些 "肌腱和肌腱在肩部肌肉，这种肌肉只要稍微用力就会诱发明显的疼痛，甚至会导致一侧头部和上肢的疼痛和麻木。造成这种情况的主要原因是什么？我该怎么办？怎么放松紧绷的筋膜？在告诉你这些问题之前，我想和你分享一个真实的案例诊所。
病例这是一位40岁的女性患者，因长期颈肩背痛来医院就诊。体检时颈肩活动范围正常，肩部体检正常。没有明显的撞击综合征表现，也没有肩袖损伤的迹象，但是这位女性朋友的颈部肌肉、肩部肌肉以及整个背部的肌肉和筋膜都极度紧张。颈部、肩部、背部的肌肉都可以找到很多痛点，而且每个痛点的范围都比较大，我们的小指指甲大小。按压这些痛点会诱发患者剧烈疼痛，有些痛点还会诱发上肢麻木。
这种情况属于典型的颈肩背部肌筋膜炎患者。在这种情况下，如果对颈部进行x光检查，我们常常会发现病人的弯曲度 的脖子会有明显的变化，可能是颈椎曲度变直，严重的时候颈椎曲度会反过来。颈部的问题往往会影响到整个肩背部的肌肉和筋膜，引起明显的疼痛。肩部和背部的问题也可能影响颈部。三个问题相互作用，加重病情，导致患者颈肩背部长期疼痛。严重的病人可以 早上连头都抬不起来了，颈肩背部会有明显的僵硬感，需要很长时间才能缓解。
病因:出现这种情况往往是有原因的，比如长时间伏案学习或工作的人，或者一些站姿、坐姿不当的朋友经常弓着背。此外，有些原因是由于病人 长期过度劳累，这位女病人 s的工作就是穿弦，很久以来都是穿弦诱发了她的这些问题。
结果:结果她的X线检查显示整个颈部的曲度明显倒转，已经开始出现严重的骨质增生，与她40岁的年龄完全不符。为什么会这样？
这主要是由于长期低头，过度使用颈椎、肩、背部，导致整个颈、肩、背部的肌肉和筋膜过度拉伸。在过度拉伸的过程中，这些肌肉和筋膜可能会轻微撕裂，慢慢会有一个愈合的过程，最终形成疤痕。如果过度使用得不到缓解，这些疤痕会越来越大，最终形成这些小痘痘。是触发点，也是痛点。
这种变性和劳损会诱发明显的疼痛，导致患者 长期紧张。因为晚上活动比较少，局部血液循环比较慢，所以早上起来的时候疼痛会特别明显，但是随着活动的增加，局部血液循环会有明显的改善，疼痛也会相对减轻。让 让我们以这个病人为例，告诉你该怎么做。
了解以上问题后，让 让我们谈谈如何看待这种情况。●如果疼痛明显，那么使用一些缓慢的治疗措施可能无法帮助患者快速解决疼痛，因此完全可以适当使用药物，如肌肉松弛剂氯唑沙宗、口服或外用非甾体类抗炎镇痛药物，帮助患者控制炎症，缓解疼痛。一般我们建议口服药物的时间尽量不要超过10天，外用药物可以相对慢一些，15天左右。
●在口服药物的同时，辅以针灸、推拿等其他治疗措施，是非常好的治疗方法。中西医结合，治病救人。;问题一起解决会取得更快的效果。通过专业医生的针灸和手法治疗，可以最大程度地放松紧张的筋膜和肌肉。有一些病人的症状不是特别严重。经过这样的治疗，1~2次就会有明显的缓解，因为谢医生本人也犯过颈肩背部的严重筋膜炎，这两种治疗效果还是很好的。当然前提是针灸医生和手法足够好。
●利用网球放松脖子和肩膀也是非常好的一招！对于颈部疼痛明显的朋友，尤其是颈部与头部连接处疼痛明显的朋友，可以在干净的袜子里放两个网球，然后放在脖子后面慢慢放松脖子，每次来回滚动头部不超过15分钟就可以了，感觉肌肉放松，疼痛减轻。
肩部和背部有明显紧张和痛点的朋友，也可以找一个网球，通过挤压身体来按摩疼痛部位，也能起到很好的放松作用。足跟痛患者也可以试试这一招。打网球也是一种放松肩部和背部肌肉和筋膜的有效。
●冲击波疗法对于缓解肩背部肌肉筋膜的紧张，特别是已经形成的触发点或痛点，确实有很好的效果。冲击波疗法属于一种能量医学疗法。简单来说，就是用冲击波在微观层面上粉碎结疤或有问题的软组织，然后用我们的身体 的自我修复能力，重新长出健康的组织，这样问题就解决了，痛苦也就消失了。
●如果以上处理方法仍然可以 如果不能帮助患者缓解症状，则可能需要进行局部封闭治疗措施来帮助患者。那些已经解决问题的，我们当然不愿意采取这种措施，因为有时候更容易复发，还要冒感染的风险。另外，肩背部的问题，尤其是颈肩背部的问题比较广，局部封闭治疗很难帮助患者解决真正的问题。
注意使用和康复锻炼一定要做！其实以上措施只是在患者疼痛明显的情况下，帮助患者在短时间内解决问题，暂时控制疼痛。然而，如果我们能 如果不改变日常生活中颈部、肩部和背部的过度使用，并在平时坚持通过康复锻炼放松紧张的肌肉和筋膜，问题可能很快就会复发。
日常生活中，一定要注意不要长时间低头。久坐时，一定不要弓背，坐直，尽量不要使颈、肩、背部的筋膜过度拉伸。这个很重要，对保护我们的颈椎也很有好处。
下面是一些针对颈肩背部筋膜紧张的康复练习。你不 每个练习不需要做太多。选择适合自己的运动就好。慢慢紧张的肌肉和肌腱会得到一定程度的放松，病人 症状会得到一定程度的缓解。只有坚持，才能看到收益。做几次是不可能得到好的治疗效果的。
综上所述，颈肩背部的问题，尤其是肌肉和筋膜的紧张僵硬，往往是颈椎和肩部过度使用造成的。通过以上措施，患者可以在短时间内控制住问题，但要想真正解决问题，还是要注意平时的使用，坚持康复锻炼，才是长久之计。
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我是坚持用通俗易懂的语言讲解复杂疾病知识的谢新辉。码字不容易。如果你同意我的观点，请帮我注意一下。如果你或你的家人朋友也患有落枕、肩背疼痛，请把这篇文章转发给有需要的人。谢谢大家！
后背疼痛怎么自愈？
背痛如何自愈？
背痛可以通过休息、口服止痛药物、外用膏药等缓解，但要根据不同的病因采取不同的治疗方法。
1.颈椎疾病引起的腰疼:首先要注意不要长时间低头。此外，还可以通过卧床休息、理疗、颈椎牵引、口服药物等缓解。如果症状严重，有手术指征，就需要手术。只有这样才能解脱。
2.背肌筋膜炎:即背肌劳损。背部肌肉筋膜炎是由于姿势不良和长期过度劳累造成的。要注意不要长时间保持一个姿势，不要过度劳累。可通过休息、理疗、口服药物缓解，如塞来昔布、对乙酰氨基酚、吲哚美辛、布洛芬、洛索洛芬钠等非甾体类抗炎镇痛药物。
3.退行性脊柱关节炎:多见于老年患者。早上起床后背部有疼痛感，活动稍有限制。你可以通过休息、理疗、口服药物等。
4.强直性脊柱炎:患者会出现背部僵硬和疼痛。只有控制原发病的进展，才能缓解腰疼。
5.脊椎肿瘤:脊椎肿瘤也会引起背痛，经常是在晚上。脊柱肿瘤需要镇痛药物缓解疼痛，更重要的是需要手术治疗脊柱肿瘤。
6.急性胰腺炎和胆囊炎:急性胰腺炎和胆囊炎有时伴有背痛。病因明确后，可通过镇痛药物缓解疼痛，需要积极治疗原发病。
本内容由广西壮族自治区蒋斌医院骨与关节康复科廖德发主任医师审核。
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