小肌群和大肌群哪个重要
健身最需要练哪块肌肉？
健身最需要练哪块肌肉？
最需要练的肌肉每个人都说不清，看你自己想要什么
不过训练大肌群一定是没错的：
腿部肌肉，胸部肌肉，背部肌肉
趁着体力还充足的时候，优先训练投资报酬率较高的大肌肉群
很多大肌群训练动作里面会带动某个特定的其他肌群的训练，就比如练胸时会带动三头肌。
深蹲，卧推，硬拉
通过这三大动作的训练,不但能给我们带来非常可观的力量增长还有体能改善。
如果你只做这三个动作，从一定程度上讲也是够的。
因为这三个都是大肌群的动作训练，在运动的时候，都带到了其他小肌肉群。
所以就有这么个说法，先练大肌肉群，再练小肌肉群
将大肌群分在几天训练，不要放在同一天
人的体力是有限的，不可能一天训练多个大肌群
但是，男生壮硕的身体搭配纤细的下半身？真！的！很！可！怕！
练腿总是没错的！
附上3个练腿的gif
肩袖肌群激活和肩袖肌群训练有什么区别？
激活和训练的强度不一但主要是要注意肩峰撞击出现，激活动作可以用弹力带完成，可以看我的公众号了解正确激活动作及所需要的训练强度，激活需要一定持续的力量保持一定稳定性，训练在激活基础上使用较大重量不同动作锻炼肌群