怎样减肥达到最佳效果
减肥一周（或者一个月）瘦几斤正常？
减肥一周（或者一个月）瘦几斤正常？
其实瘦几斤属于正常这个很难说，首先要看个人体质问题，有些是易瘦体质，有些是易胖体质，还有就是看你自己的意志力，有没有恒心，就比如我来说，其实我自己是属于易胖体质，我差不多2个多月的时间才瘦了10斤左右，早餐和午餐正常吃，晚餐的话不吃主食，就是吃水煮菜，或者水果，酸奶，牛肉凉片，鸡胸肉.......等等一些低热量的食物，然后每天出去在配合跑步或者是快走，我这个是属于瘦的比较慢的啦，我也见过身边的朋友一个月瘦20多斤的，但是那个太多啦，身体一时吃不消，而且整个人看起来都没有精神，病恹恹的，说实话瘦那么快他只是把身体里面的水分给消耗啦，真正的脂肪便没有消失，其实减肥是个循序渐进的过程，不用太在乎瘦多少，只要健康就好。
减肥总是坚持不下去，也不知道怎么减最好，该怎么办？
您好！作为女性，想减肥的理由很多：想身材更凹凸有致、穿衣服更好看、得到别人羡慕的眼光、看起来更年轻有活力......但是，想减肥却总是坚持不下去的理由也有一大堆：最近忙、来姨妈了、起不了那么早、枯燥、不想动、冬天是吃火锅的季节、无法戒掉的奶茶......
想减肥，必须要坚持，这条定律是不会变的了。
那么，如何可以让我们坚持下去？目标订立够明确、详细。都知道要定目标，我的目标是要减肥！减多少斤呢？多久之内呢？减肥方式是选择瑜伽呢还是健身房呢？一个星期锻炼多少次？每天的热量摄入控制在多少？等等，目标要定得具体、可执行度高，而不是一个泛泛可指的概念，或者喊喊口号。今天跑一会步，明天练一下瑜伽。一定要有具体计划，适合自己的可执行计划；
找到同伴。很多人减肥坚持不下去，很大一个原因就是缺少一个与你一起减肥的人。锻炼是枯燥的，人类也是群居高级动物，特别是女性，需要通过交流、陪伴实现很多工作。如果有一个同伴可以互相督促、互相陪伴，我相信一定能坚持得更久；自律。减肥，关键要看你到底想不想减啊！很多人说，我想减啊，可是......好我知道了，你有减的想法，但是并不是那么想减。有人跟我说，看你定期去撸铁，平时连坐个椅子都要刻意提醒自己不要弯腰驼背，喝杯奶茶都一定交代不要全糖的，活得多累啊！通常这个时候，我都不会动摇，因为我知道我自己要的是什么，而不是在乎别人的评价。我不是活得累，我是自律，在我有能力自律的年龄、在年轻的时候，就好好管理好自己的身材、健康、作息，这是一种能力，并不是累，也是为了以后年老有更好的身体和状态。鱼与熊掌不可兼得。你要在减肥的路上同时拥有“生命在于静止而不在于动”的状态，也想同时拥有火锅奶茶等高热量高糖分食品，还谈何坚持呢？选择哪一种状态、哪一种生活方式，完全取决于你自己。
祝你减肥成功！
我是经国际母乳会培训的哺乳互助辅导，也是经国际生育教育协会培训的分娩导乐。如果你想了解更多育儿知识，欢迎关注我！