50岁的男士怎样减肥 50岁到60岁的减肥方法是什么？

50岁的男士怎样减肥

50岁到60岁的减肥方法是什么？

50岁到60岁的减肥方法是什么？

长久的减肥，却不见赘肉减少，很可能是身体内的赘肉占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间，自然也就无法有效排除身体毒素，无法去除多余赘肉。所以说，减肥是一个去除淤，让新鲜的气血获得新生的过程。肌肉是人体气血储存、分配、调度的能量仓库。若是我们不断地用饥饿法来减肥，就会导致人体内的气血严重缺乏。并没有把体内真正的废物排出去。这样的结果是就会很快反弹，而且比原来会更胖。

体重200斤，身高168，男性，想减肥50斤，有什么健康减肥方法吗？求推荐？

我弟也是200斤，现在减到159。他是轻断食加运动。轻断食食谱网上很多，你可以看一下，做为参考。减肥时，我们吃的都是粗粮，早餐午餐可以多元化点，我吃的简单，纯奶加鸡蛋，酸奶加鸡蛋，豆浆鸡蛋或者全麦面包加牛奶，根据自己的身体需求。中午吃牛肉，鸡胸肉……补充蛋白，加蔬菜。中午少量主食。晚上补充维C，黄瓜，圣女果，不太甜的水果。刚开始，这样吃，不适应。慢慢就好了。外加健身房运动。去不了健身房，跟着网上学也可以。减肥真的很难，只要坚持下去就会越来越瘦。

减肥需要信念！
管住嘴迈开腿！
每天自己定个小目标，每天运动30分钟，吃饭七分饱！

减肥是一个大工程，需要时间，信念的完美结合，制定计划毫无折扣地去完成。