卧推初学入门教程 卧推100公斤还是很弱么？

卧推初学入门教程

卧推100公斤还是很弱么？

卧推100公斤还是很弱么？

小马过河每个人不同的阶段，他对这个标准是给出不一样的答案。100公斤对于高手来说，只是一个小白入门的门槛，施瓦辛格说过你们这些初学者过去不要推太重，一般来讲用120公斤就可以了。
从没练过到能卧推100公斤，我花了差不多8个月的时间。最巅峰的实力是能握推160公斤推三个。现在就退了，时间长了不练了，只能推130 140这个样子。
如果你不是对这个东西狂热到一定程度，推到100公斤还是挺困难的。
你如果花了时间精力系统的去学习去练习，那么我是100公斤，其实挺容易做到的。

卧推多少公斤才算入门？

按照大多数人的力量水平，40KG的卧推可以作为入门重量，相对而言也更安全。理论上是按照个人体重来计算卧推重量，完成1倍体重的卧推算入门。比如体重是70KG，那么要完成70KG才算入门，但是新人没有训练基础，很多人根本就没有练过卧推，而且力量又偏薄弱，此时按照1倍体重来计算入门重量就不太合适。