怎么清宿便最快最有效
最近被便秘折磨的难受，怎么才能清好清畅？
最近被便秘折磨的难受，怎么才能清好清畅？
来南方之后，也不知道是水土不服还是什么原因，现在开始便秘了，总是排便一点，或者感觉拉不干净，要不就是上厕所呆半个小时，总之便秘把我折磨的太难受了，想问一下大家怎么样才能清好清畅，痛痛快快的解除排便这个问题呢？
最近被便秘折磨的难受，怎么才能清好清畅？
有的养生专家认为肠道是人的第二大脑，有思考的功能，也有的专家提出了“肠命百岁”的观点，认为人的寿命和肠道健康关系极大，说明肠道健康对于人的健康的重要性。
影响肠道健康最常见的就是便秘，有的人觉得便秘没什么大不了，但实际上，排便不畅，肠道里有宿便附着在肠道壁上，有很多毒素会被重新吸收，进入血液，回到肝脏，增加肝脏的负担。
人们普遍认为引起便秘的因素有免疫力差，肠道蠕动弱，活动量小，喝水小，食物中、中的纤维素少，香菇，芹菜等含有的膳食纤维多，情绪不稳定，容易焦虑。实际还有一个重要原因，被很多人忽视，或者根本不了解，就是肠道菌群紊乱，肠道菌群紊乱是导致便秘最主要的原因。
调理平衡菌群的方法是要吃一些高品质的益生菌，吃一些维生素C，如果量比较充足，就可以很容易的解决。
气功八段锦第一式两手托天理三焦，对胃不好，腹痛便秘，都有显著效果。试试看缓解便秘效果好。
晚上吃红薯稀饭
香丹清，麻仁，，好多样
吃什么可以排肠毒，保持通便？
排肠毒这个概念不准确，肠道本来就是人吸收营养和排泄废物毒素的通道，保持排便按时顺畅就能正常排出毒素啦。为实现这点，首先要按时排便，形成正常规律的生理反应；其次，要保证足够的饮水；第三，定期禁食一次，让肠道空一下，一般每周有一天，只吃少量流食和蔬果。有助于排便通气的食物比如：韭菜、萝卜、以及各种绿叶蔬菜。尽可能不用各种泻药，多数寒凉，伤身体。