糖尿病如何调养身体
糖尿病人怎样做才能更加长寿？
糖尿病人怎样做才能更加长寿？
营养师小糖来为大家解答。首先我们得知道是什么夺走了糖尿病人的生命，并不是高血糖本身，而是它所带来的并发症，心血管疾病、肾病、糖足，情况严重时就会夺走患者的生命。所以糖友们要想更加长寿，首先要做的就是预防并发症。
糖尿病人长寿7大招1.控制好血糖、血压、血脂，能够有效预防心脑血管疾病、肾病、眼病等并发症。
2.吃得营养均衡，蔬菜、五谷、水果、肉类均衡摄入，每种都吃，但都不多吃。在控制好血糖的同时兼顾到营养，才是最养生的饮食之道。
3.餐前一碗蔬菜汤，能够增强饱腹感，减低每餐所摄入的热量，在控制体重的同时，又能够延缓餐后血糖的高峰。
4.餐后半小时运动，餐后不要立刻运动，对肠胃不好。等半小时-1小时再开始运动，就能够有效消耗血糖，让餐后血糖不那么高。
5.保证优质睡眠，良好的睡眠能够增强抵抗力，并保持血糖的平稳。相反的，熬夜，长期睡眠差，会使得血糖失控。
6.每天都有好心情，好心情有助于血糖和血压的控制，而情绪暴躁、悲观抑郁则会加重糖友内分泌紊乱的情况。
7.定期检查，能够及早发现各类并发症，越早治疗效果越好。
简而言之，糖友们只要控制好三高，吃得好睡得好心情好，一样可以和健康人一样健康长寿的！祝天下糖友都幸福安康！
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糖尿病人饮食与运动的量怎样才最好？
这个问题有点大，下面我分享一下我的观点，仅供参考
1、饮食
①糖友的营养餐包括4大类食品，包括谷薯类、蔬果类、蛋白质类、油脂类。
其中作为日常主食的谷薯类约占每餐的1/4，且全谷类（粗粮）应占主食一半以上；蔬果约占每餐的1/2，但水果建议在血糖平稳的情况下适当食用；蛋白质类约占每餐1/2，植物蛋白与动物蛋白各一半为佳。
②对于肉类，应尽量选择鱼、禽类或者瘦肉，减少不可见脂肪的摄入。
其次，腊肉、香肠、火腿应仅用一点来调节口味，因此类食品中的能量较高，不适合糖友食用。
在烹饪肉类等含油食物时尽可能少用油。
③控制饮食除了主食和肉类，其实对蔬菜也是要有选择性的食用，有的蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，可以减缓糖类分解速度，利于控糖。有的蔬菜淀粉含量非常高，吃完后血糖反而容易往上升。
较适合糖友吃的蔬菜有：生菜、芹菜、黄瓜、秋葵、冬瓜、苦瓜、大白菜、丝瓜、芦笋和油菜。
注意：胖和瘦的糖友饮食都是不一样的。
2、运动
每天增加120分钟餐后有氧运动，一般建议糖友的运动有太极拳、快走、散步为主，强度为微微出汗。
注意：如有眼底病变的糖友也是不太适合高压力的运动，已出现心脑梗的糖友一般建议少运动，以走路为主。