呼啦圈一天转多少圈能减肥
呼啦圈一天转300圈有减肥效果吗？
一天转300圈的呼啦圈有减肥效果吗？
感谢悟空邀请.
肉会疼? 简单地说几个原因， 自己对照下.
1. 材质
首先看看你选择的呼啦圈的材质问题， 现在社会上卖的一般价格从10到50不等， 有轻便的基本款，填砂石或厚管材的加厚型， 波浪外圈按摩等. 看看自己是哪一款， 另动的目的是健康， 你不一定要注重健康，所以要根据自己的身体状况来决定自己的身体状况.
2. 热身与拉伸
跑步或骑自行车前是否有足够的热身？ 跑步后有没有足够的拉伸？ 这些都是你肉痛的原因之一. 一般来说，热身大约需要5到10分钟， 拉伸在10左右.
热身能有效降低运动中受伤的几率， 拉伸增加身体柔软度， 不要认为柔软是体操运动员所需要的. 身体和韧带僵硬的人， 在运动和日常生活中很容易受伤， 这就是为什么老年人特别容易骨折的原因. 拉伸可以使肌肉韧带和关节之间的配合更加柔和， 不太好形容自己脑补， 减少关节和肌肉损伤的可能性， 减少背部和腰部问题的可能性， 有时候跑步或骑自行车后第二天很容易背痛， 这是因为没有及时拉伸， 因此，在跑步或骑自行车后，先伸展10分钟左右(在网上找到拉伸动作)， 能充分缓解肌肉酸痛， 保持关节健康. 此外，拉伸也可以看作是一种力量练习， 最基本的一个让身体感觉柔软有力.
3. 幅度与频率
锻炼的本质是使身体健康， 然而，超出你身体的范围也会导致问题. 例如，当你的腰部本身不是很好时，振幅不是很大的频率，也不需要特别快. 个人建议在转弯时不能保持下降.
4. 休息
良好的休息会使身体进入良好的修复阶段， 无论是减肥还是增加肌肉，在人们的睡眠和休息中都会发生变化， 运动中没有变化.
减肥的例子， 两个人也是运动减肥(排除个人基础代谢)， 一个睡眠充足、睡眠质量差的人， 经过一个月的比较， 休息好的人比休息不好的人多\\%的脂肪.
增肌的例子， 肌肉在休息中重新生长. 修复运动中损坏的纤维，形成新的纤维. 同样好的休息和不好的休息， 肌肉生长的质量完全不同.
休息的重要性是通过以上两个例子得出的.
总结: 作者可以看看自己是否有上述问题来解决问题， 希望对你有所帮助.