一周清肠减肥食谱
大家知道一周清肠减肥食谱是什么的呢？
大家知道一周清肠减肥食谱是什么的呢？
减肥的话主要是吃一些清肠的食物。主食可以选择玉米、高粱等粗粮类。芹菜、菠菜、韭菜等粗纤维、长纤维食物；水果：如香蕉、苹果等。减肥期间要注意不要吃一些辛辣刺激油腻的时候要多喝水和加强运动锻炼，但是不能病态的减肥不能不进食。
已经32岁了，160，108斤，怎么在一个月内瘦到100斤呢？
我和你一样，也是一名宝妈！最近也在减肥中，一个月瘦了有7斤左右，效果没那么快，下面是我个人的方法！
我下载了一个叫轻 的减肥App，上面会让你输入你的一些基本信息，比如身高体重年龄等。然后就会根据你输入的这些信息制定减肥的计划！严格按照上面的执行一个月还是能瘦7-8斤的！
每天早餐要吃好，我就是吃鸡蛋、牛奶、豆浆、全麦面包、素包子！
午餐就是蔬菜水果。水煮蔬菜，含糖少的水果，吃到7分饱就行！
晚餐基本就是一个火龙果或者苹果！6点以后尽量不要吃东西了！
下午的时候可以喝点普洱茶，有清肠减肥的作用！
减肥是个长期的过程，一般一周瘦个0.5-1公斤是最合理的，因为你是个宝妈，也要保持好自己的身体健康，才能更好的照顾宝宝！
总之最好的减肥方法就是管住嘴迈开腿！
希望可以帮到你。