三高人群适合吃什么食物
吃什么对三高人群好？吃什么合适？
吃什么对三高人群好？吃什么合适？
有三高的人，在饮食方面一定需要注意，因为稍微不注意，就会引起各项指标超出正常值，会使患者的病情加重。
所以三高人群在饮食上主食一定要定量，少食多餐，不可多吃也不可少吃，更不能暴饮暴食。建议多食用全谷物类碳水化合物如小麦胚芽、燕麦、玉米、小米等，因为它的营养丰富，是非常适合三高人群的一种主食粗粮。还有就是多吃一些新鲜蔬菜和低糖水果。平时应养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，最好在饮食上注意低脂低盐饮食，多吃些富含膳食纤维、含有蛋白质的食物，避免吃一些煎炸油辣刺激油腻的食物。
1、主食以粗粮为主，如小麦胚芽、燕麦、玉米、小米等等。
2、多吃新鲜青菜和低糖水果。
3、多吃白肉、如鱼肉、鸡肉等，这类肉肌肉纤维细腻、脂肪含量较低。
4、多吃坚果多喝水。如果嘴馋的话，可以用坚果来代替食物，不但好吃，还对身体有益。
吃什么对三高人群好？吃什么合适？
感谢邀请，你好：我是侯韶飞医生，三高人群一般这类人群的话需要低盐低脂无糖饮食，同时需要多运动的，平时含糖量高，含脂肪量高的食物都不能碰。不仅如此，米饭也要少吃，可以多吃点粗粮类的食物，如燕麦，荞麦，高粱，豆类等等，多吃点绿叶蔬菜，芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等，肥肉，煎炸，过于油腻的需要避免，多运动。总结六个字管住嘴迈开腿。
吃什么对三高人群好？吃什么合适？
高血压、高血脂、高血糖，简称“三高”，是当今社会威胁人们健康的常见三大慢性疾病。由于没有有效的根治办法，所以对于这三类慢性疾病，预防重于治疗，治疗也是治标，不能够治本。因此，要求大家从平时生活中的一点一滴做起，避免慢性病被拖得越来越严重，比如饮食、运动、生活习惯，等等。
对于运动和生活习惯，很多人都知道怎么去做，管得住自己的腿的人，不一定能够管得住自己的嘴，所以掌握饮食规律和规则很重要。对于“三高”人群，吃错了食物等于火上浇油，吃对了食物等于雪中送炭。那么，哪些食物适合“三高”人群？哪些食物又不适合“三高”人群呢？怎样正确掌握饮食规律呢？大家有必要了解一下。
1.“三高”人群不宜吃的3类食物
一是太咸的食物。研究表明，食物中的钠离子，跟血管调节有密切联系，每天摄入的食盐超标，就会诱发血管收缩，最终出现高血压。所以，健康饮食的规则要求，大家每天摄入的食盐量，不得超过6克。二是太油的食物。食物太油，说明脂肪太高，这对于身体的血脂、血压，都会造成不良影响，血脂多了会在血管沉积，造成血管腔狭窄，血压升高。三是太甜的食物。食物太甜，对于糖尿病人群不好，会加重糖代谢负担，并且糖会转化为脂肪，所以对于高血压、高血脂同样会有负面影响。
2. “三高”人群宜多吃的3类食物
一是高纤维食物。高纤维食物，能量不高，而且还有助于肠胃蠕动和消化，避免食物瘀滞，减少脂肪的堆积，可以有效预防高血脂问题。二是高维生素食物。维生素是人体需要的营养物质，可以参与很多重要代谢。对于“三高”问题，维生素可参与调控，所以多摄入维生素对身体也有好处。三是高胡萝卜素食物。作为维生素的补充剂，它对肠胃吸收食物，也有着重要的纽带功能，能够帮助身体预防“三高”问题。
3.“三高”人群需要掌握的基础常识
对于三高人群的饮食规律该如何掌握？其实就是该吃的合理地吃，不该吃的坚决不吃。当然，除了食物，这些人群还需要注意的基础常识，就是平时要养成规律的作息时间，不要吸烟，不要饮酒，自律的同时，也等于在规范自己的身体代谢，从而抑制“三高”加重，重获健康。