长期夜跑的好处和坏处
跑步10公里的好处与危害？
跑步10公里的好处与危害？
答：跑步10公里的好处与危害是存在的，身体比较健康经常锻炼的人跑10公里对身体是有好处的，而且是有益于健康的，如果是身体不好的人一下跑10公里肯定对身体不好，而且对身体健康会造成一定伤害。
无论冬夏都坚持夜跑，对身体健康有什么影响吗？
坏处主要是容易感冒，不安全，还有就是空气不好。
? 好处：夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。? 夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。? 坏处：夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。? 夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。
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