饭前饭后适合做什么运动
饭前跑步、饭后跑步、边吃边跑、空腹跑步、饭后睡觉，哪一个比较健康？
饭前跑步、饭后跑步、边吃边跑、空腹跑步、饭后睡觉，哪一个比较健康？
谢谢诚邀~
不知道题主跑步的目的是什么，是为了减肥？也不知道是早上跑还是晚上跑？
假如是为了减肥并且安排在早上跑，建议早上起床先喝一蜂蜜水，并且跑步不要超过40分钟，不然就要吃早餐再跑!如果是为了跑马拉松而训练建议可以提前一小时吃点面包（我训练都是六点吃个包子馒头，然后七点开始训练），这样可以保证训练质量!
如果是晚上跑，建议四点半左右喝一杯美式咖啡外加一个三明治或者两片面包，6点开始跑步（有时候我会一天两跑）! 跑完后基本就是牛奶或者鸡蛋 香蕉
综上所述:
早上跑:一杯蜂蜜水，跑步时间不要超过40分钟，否则就要吃早餐再跑!
晚上跑:把晚餐拆分，跑前2小时左右以碳水为主，跑完以补充蛋白质为主。
当然，也有人说“饭后走一走，活到九十九”，说饭后立即散步，慢跑也是可以的。其实对于这种说法，要看具体每个人。对于胃肠功能良好的人，饭后轻微的散步也不是不行，但是对于体质差或是有肠胃方面疾病的人，饭后不能马上运动，即使是散步也是不提倡的。
如果是为了跑马拉松建议每次跑前都要提前吃点东西，跑完都要保证营养补充，以保证身体尽快恢复!特别是高强度训练之前一定要补充糖，训练时才有劲!
希望对你有用，加油!
饭前运动，运动完吃饭，有利于减肥吗？
饭前运动，即空腹运动，此时燃烧的能量多为机体外周组织中的脂肪供应，对体质健壮的成年肥胖型患者比较适用，有助于减肥。但是这种方法很容易产生低血糖反应，尤其是对血糖情况异常的患者，再者饥饿状态下脂肪酸分解过多，会导致酮体产生，从而引起严重的后果。因而对于身体虚弱伴随基础内分泌疾病者，饭前进行运动减肥是不推荐的。
有专家指出吃饭后运动更能帮助消化，在安全性保证下起到较好的减肥效果。运动时机体外周供血量增加，饭后立即剧烈运动会产生胃下垂、消化不良及食管反流的发生风险。对大多数人来说，进食两小时后食物由胃进入肠道，基本完成消化，饭后两小时后是最为适合运动的时间，饭后先坐会，之后适当散步，散步完再进行打球、跑步等强度稍高的运动，能更好达到减肥的目的。