7招教你搞定失眠症
如何正确、有效地改善血糖波动？
如何正确、有效地改善血糖波动？
糖尿病的患病人群在近年来也是与日俱增的。稍有医学知识的人也都知道，若是血糖总是忽高忽低的，波动幅度过大时，对我们人体的组织细胞会产生很多的危害性。这是因为长期血糖忽高忽低，会加重糖尿病血管并发症的发生发展，使并发症来得更早、更快；而且还会加重胰岛功能的损伤，使血糖更难以控制。
那么，到底怎么样就算血糖是波动的呢？有什么好的方法可以让血糖平稳下来呢？具体内容让我们一起往下看看吧。
怎样就算血糖波动呢医学标准显示：
正常人的空腹血糖为4.4～6.1mmol/L，餐后血糖不超过7.8 mmol/L，血糖波动幅度非常窄，一般最高值和最低值相差2～3 mmol/L。而糖尿病患者的血糖波动主要根据三个方面评价：
1. 对于年龄不超过60岁,没有并发症的糖尿病患者，餐后血糖不超过10.0 mmol/L。
2. 对于年龄较大，有严重并发症者，餐后血糖可适当放宽，但不要超过13.0 mmol/L。
3. 年轻人群的餐后血糖最好严格些，餐后血糖不超过7.8 mmol/L。糖尿病患者的空腹血糖不要超过7.0mmol/L。血糖波动受很多因素的影响，即使没有糖尿病的人血糖也在一定范围内波动，不会整天或每天都一成不变。影响血糖波动的因素不同，应对策略也不同。
想要缩小血糖波动？教你3招，就能轻松应对了1、 生活作息要规律
在可能范围内，糖尿病患者们应该尽量保持一个规律的生活习惯，包括进餐时间、运动时间、和睡眠的时间等等，规律为先。那如果是一些需要加夜班的人群呢，也要多和医生请教，确保有一个适合自身的治疗方案的。
2、定时检查
规律用药，勤监测血糖，血糖波动大及时调整治疗方案。
3、 保持心态平和
情绪上的波动，甚至生理、心理、生病、天气等多方面的影响，都会让我们的血糖波动不已的。所以要多监测血糖变化，及时调整好自己的心态。
怎样摆脱手机控？
现在只能手机已经成为普通的不能再普通的东西，几乎人手一只，我最近发现隔壁邻居家的9岁孩纸居然都有一只比手机还好的手机，扎心了~
然而，手机的大众化使得人们之间的交流日益减少，我曾经看到过一个很好笑的段子，俩夫妻在家，交流完全用手机，谁都不说话，即使面对面也用手机聊天~人与人之间的交流太少了~所以现在摆脱手机控很重要~
首先，我觉得大家要自觉限制使用时间，不要有事没事就掏出来手机玩~其次，把手机上用于娱乐的APP卸载，省的没事老想玩游戏干嘛的~最后，一定要控制自己，很多时候只要自己坚持，才发现有的事情也没有那么难~P.S多增加人与人之间的交流也很重要哦~