晚上到底能不能吃苹果
晚上吃苹果好吗？
晚上吃苹果好吗？
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吃苹果可以减肥。这是一种误解。就像吃红薯减肥，吃土豆减肥，吃香蕉减肥一样，吃什么并不重要。最重要的是你吃了多少卡路里。苹果本身没有任何减肥因素。如果你真的不知道苹果可以减肥，你只能说它富含膳食纤维，苹果富含水溶性和不溶性膳食纤维，膳食纤维是一种不能被肠道消化吸收的物质。因此，摄入富含膳食纤维的食物可以减缓食物的消化吸收速度，减缓胃的排空速度，增加饱腹感。这样，两餐之间就不应该饿了。此外，苹果是一种低脂低热的食物。你也可以选择在两餐之间吃一个苹果，这不仅可以抵抗饥饿，预防低血糖，而且不会摄入太多卡路里；
此外，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，软化排泄物，防止便秘，抑制脂肪和胆固醇的吸收。然而，我们必须注意：吃苹果不能减肥。特别是，许多朋友放弃主餐，选择用水果代替膳食。他们认为水果是低脂和低热的，不会增加体重，但别忘了水果富含糖，包括蔗糖、葡萄糖和果糖。储存葡萄糖会增加血糖，过量的葡萄糖细胞无法使用，在胰岛素的作用下，果糖会在肝脏中代谢中性脂肪，中性脂肪将被输送到肝脏产生的蛋白质载体，但如果过量的糖会抑制蛋白质载体的合成，中性脂肪很容易储存在肝脏，这不好，容易增加肝脏的负担，损害肝脏。因此，苹果可能有助于减肥，但也不能多吃，一天两个量就好了。因此，苹果可能有助于减肥，但你不能吃得太多。一天吃两个是件好事。下午吃一个是个不错的选择。如果你晚上饿了，你可以吃一个。如果你晚上不饿，你可以在白天吃两顿饭。这可以减少晚上的糖摄入量，这可能更有利于减肥。
晚上吃苹果好吗？
晚上可以吃苹果吗？
晚上可以吃苹果，但是不要太晚，不要吃太多。
在两餐之间吃一些水果可以补充能量；睡觉前吃少量可消化的水果可以帮助你平静下来。因此，患者可以在晚上吃适量的苹果，但不要吃太多，否则很容易引起腹胀。
苹果富含维生素 A、C、E，还有可以预防冠状动脉硬化的钾和抗氧化剂黄酮类化合物；苹果中的果胶也能有效降低胆固醇。苹果富含钾，能消除体内过多的钠，体内过多的钠容易引起高血压，所以多吃苹果对预防和治疗高血压有一定的作用。苹果中含有的多酚可以抑制癌细胞的增殖。有机酸、硼、锰等微量元素，能有效增强骨质，每天吃一个苹果，能有效帮助身体吸收钙质，预防骨质疏松症。
内容由山西省人民医院组成 营养科 副主任医师 张海娟审核
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