怎么练腿能让腿变纤细
为什么糖尿病人的腿很细？怎样变粗？
为什么糖尿病人的腿很细？怎样变粗？
糖尿病不仅仅是腿细的问题，全身都瘦(营养不良)。
糖尿病是由于摄入过多的糖分，迫使胰腺超时工作(制造胰岛素)，最终导致胰腺过度疲劳，停止工作。胰岛素的职责是将血液中的葡萄糖输送到缺乏胰岛素的细胞中，葡萄糖会留在血液中导致血糖升高。
糖是有粘性的，一滴糖水落在衣服某处很快就会结块变硬。以前很多老人习惯把洗好的床单放在米汤(糖)里，晾干后不起皱(硬)不平整就放在床上；油炸花生时加糖，会看到糖立刻把花生包裹成块状的现象。事实上，我们用眼睛看到的这些糖的现象也发生在我们的身体里。
血液中的糖分不仅会引起血液黏稠(高血压)、血管壁硬化，还会粘附细胞代谢所需的营养物质，阻碍细胞对营养物质的吸收，使细胞得不到足够的营养，从而导致代谢异常，这是糖尿病人减肥的根本原因。
任何药物治疗都不能让糖尿病人的腿变粗。只有朝着健康的方向走，采取保健措施，满足身体的一切需求，瘦弱的身体才能逐渐康复。你说的瘦腿不是变粗了，而是逐渐变对称了。
糖尿病是一种高消耗性疾病，主要由糖代谢紊乱引起。事实上，在蛋白质中，脂肪代谢伴随着紊乱。很多患者得了糖尿病后不敢吃主食，这其实是不对的。人体有葡萄糖摄入、制造(糖异生)和利用三个过程。当人体进入高消耗状态，葡萄糖摄入不足时，只能通过糖异生来实现，即把脂肪和蛋白质转化为葡萄糖来利用。这个时候身体首先使用身体远端的肌肉，小腿的现象就出现了。除了充足的主食，合理的营养，骨骼肌刺激引起的运动事故，可以考虑服用桑黄，可以增强体质 新陈代谢能力，使人 的体形朝着自然的方向发展！
如何快速锻炼腿部肌肉？
健身运动要发展身体全方位的肌肉力量，包括上肢肌肉力量、全身肌肉力量和下肢肌肉力量。想快速练腿部肌肉力量，就是用最大力量克服阻力的能力。通常是接近一个 用较少的次数或用器械来练习重物。比如负重杠铃深蹲，就是快速练习腿部肌肉力量的最好方法之一。做杠铃深蹲需要良好的躯干肌肉力量，否则腰部可以 t保持正确合理的姿势，使腰部无法完成负重能力或腰部受伤。
练腿部肌肉力量很重要，但要使身体的肌肉均衡发展，协调人体的主动肌、合作肌、拮抗肌和支撑肌。只有这样，人体才能提高运动水平，快速掌握运动项目的技能。在练肌肉的过程中:1。要完全准确。准备活动，集中精力练肌肉；2.腿部肌肉锻炼后，要结合跑步或跳跃动作交替进行，提高肌肉弹性；3.在肌肉力量训练中，当肌肉始终不适应某一负荷时，就需要调整增加运动负荷。
不同肌肉力量练习的强度。组数和频率:1。绝对肌肉力量练习，强度为80% ~ 100%；组数4 ~ 8组，次数1 ~ 5次；2.速度肌肉力量，强度60% ~ 80%，组数4 ~ 6组，次数6 ~ 12次；3、肌肉力量耐力，强度40% ~ 60%，组数3 ~ 4组，15 ~ 25次。
在肌肉力量练习中，根据自己的需要，有、有手段地练习绝对力量、速度力量和力量耐力。在身体肌肉力量训练过程中，采用大负荷、少次数的训练可以增加肌肉力量和体积，但不能增加肌肉耐力；采用小负荷多次练习可以增加肌肉耐力，但肌肉力量的增加并不明显。
肌肉练习要持之以恒，长期增加肌肉力量和耐力。在练肌肉的过程中，一周一次的肌力锻炼只能维持原有的肌力能力，一周两次的肌力锻炼可以增加肌力，一周锻炼3 ~ 4次可以明显增加肌力。
腿部肌肉力量训练要根据自己的情况制定合理的锻炼计划。腿部肌肉力量练习不能指望在短时间内取得显著效果，更不能指望一劳永逸。了解肌肉训练的知识、方法和手段，采用科学合理的肌肉力量训练方法，是快速增强腿部肌肉力量的最佳选择。绝对肌肉力量练习图1，速度肌肉力量练习图2，肌肉力量耐力练习图3。