女人想长寿睡前三不要
人有3条血管最怕堵！想要血管好，谨记“三个三”，血管顺、人长寿，指的都是什么？
人有3条血管最怕堵！想要血管好，谨记“三个三”，血管顺、人长寿，指的都是什么？
上了年纪的人，都要关注一大身体器官：血管！
血管好，血流通畅，则身体就会达标，健康长寿。
反之，血管堵塞，各种疾病就回来了！血管堵塞，会伤害心脏、肺、肝、大脑等多种器官。
那么，血管堵赛时，一般都从哪里开始堵呢？
医生：这3条血管最怕堵
第一条：下肢血管狭窄
下肢血管，也就是腿部、脚部，这些部位离心脏较远，容易发生堵塞。
当下肢血管发生堵塞时，会出现发麻、行走不便的现象，若不及时治疗，就会出现肢体溃疡甚至坏死，只能截肢保命！
下肢血管堵塞时，70%的人会合并冠状动脉的粥样硬化，40%的人合并糖尿病，30%的人出现颅内动脉的粥样硬化，可见其危害性之大！
因此，上了岁数的人，尤其是肥胖人群，当脚部经常无端发麻，就要注意是不是血管堵塞了！
第二条：下肢静脉栓
腿肿呈青紫色，腿变硬，伴有胀痛、疼痛，可能预示静脉血栓。血栓脱落后突然胸痛咳血，可能是肺栓塞的征兆！
下肢静脉堵塞时，动脉粥样的斑块逐渐积累，形成动脉粥样硬化，会导致血管堵塞。
若没有及时发现，可能出现要命的肺栓塞。而一旦形成下肢静脉血栓，多数患者可能发生肺栓塞，风险更大！
第三条：颈动脉
颈动脉堵塞，会导致脑血管堵塞，是我们生活中最常说的，而脑血管堵塞，又通常比较严重，我们熟知的脑卒中（中风）就是其一！
血管堵塞时，颈动脉形成动脉斑块后逐渐增大，到一定程度时会引起脑供血不足，严重会导致颈动脉中的动脉斑块破裂！胆固醇类的沉积物会顺着血流冲到大脑中，造成缺血性脑卒中！
想要血管好，谨记“三个三”，血管顺、人长寿
一、三个饮食习惯
1、多喝水
多喝水能稀释血液，预防血管堵塞；还可促进毒素排出，减少血管内垃圾。
血管堵塞的人，一定要喝这2杯水！
晨起后一杯水，200-500ml
及时补给身体水分，稀释血液，促进毒素排出。
睡前一杯水，200-300ml
及时补充身体水分，为睡眠时提供水分，避免影响代谢。
2、食用油要合理
饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是会导致血管堵塞。
omega-3脂肪酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
紫苏仁油、棕亚麻子油是富含omega-3脂肪酸的食用油，尤其是紫苏仁油，含量高达67%左右，是世界上omega-3最高的食物！
日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
3、多吃蔬菜
多吃蔬菜、少吃油腻大的食物，对血管健康又非常大的好处！如：
番茄：可降低血小板的活性，预防血管堵塞。
芹菜：对脑血管堵塞是有一定帮助，还可用于高血压引起的头晕头痛、心烦易怒等。
二、三个生活禁忌
1、戒熬夜
患三高、或者血管堵塞的患者，禁止熬夜。
调查显示，长期熬夜的人患心脏病的风险比正常人高1倍。
长期熬夜、睡眠不足会降低身体抗病能力，使体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血流减慢、血压升高等，会导致血管堵塞，甚至会诱发猝死！
2、吸烟
吸烟会导致血管堵塞，烟雾中，有害物质非常多，除了对肺部的伤害，其次就是对血管伤害最大了！
吸烟可增加血压，降低运动耐受力，增加血液的凝结倾向，减少高密度脂蛋白胆固醇(HDL，“好的胆固醇”)，增加主动脉瘤的风险，时间久了，会出现动脉粥样硬化，会逐渐阻塞，血流变慢，引发冠心病等。
吸烟也会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死或脑中风！
3、懒惰
如今很多人工作坐办公室，回家就躺着，对身体的伤害很大！
缺乏运动，人体循环系统减慢，也更容易导致血栓的形成，堵塞血管，危害生命。
所以，每天最少要保持30分钟的运动，经常锻炼，走走路，对血管健康，尤为有利。
每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
三、三个动作
一、按摩小腿
做法：双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。
按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中，预防血管堵塞。还能起到瘦小腿的效果。
二、踝泵练习
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，可促进脚部血液循环，预防血管堵塞。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
三、按摩公孙穴
公孙穴位于足大趾与足掌所构成的关节内侧，往后用手推有一弓形骨，在弓形骨后端下缘可触及一凹陷，按压有酸胀感。
按揉公孙穴可以调动全身，对五脏皆有调节作用。心脏不好常按揉公孙穴，可有健脾生血的功能，调节气血盛衰，加强益气活血，预防血管堵塞！
【方法】用双手拇指指腹按压公孙穴，按压时要注意力度稍重，每次按摩五分钟，每日按摩 2 次。
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立秋后，血液最易“粘稠”，3件事别做，3样东西别碰，防血管堵塞，具体指哪3件哪3样？
中风，在医学上被称为脑卒中，是一种急性脑血管疾病，其致死率很高。
血管，在体内是一个循环系统，不同部位发生堵塞，会引发不同疾病。
堵塞在脑部，就是脑血管疾病，如脑梗死、脑血栓、脑出血等。
脑血管堵塞的人，身体会有6种表现
1，任何突然发生的剧烈头痛，会伴有抽搐、昏迷、嗜睡等。
2，突然感到眩晕，尤其是在清晨起床后明显，若高血压者在1-2天反复出现5次以上，就要及时去医院了。
3，走路无力、步履蹒跚、双腿麻木、口眼歪斜，出现偏瘫的先兆。
4，近期连连打哈欠、嗜睡，不是因休息差导致的。
5，血压突然持续升高或下降，可能是脑卒中前兆。
6，鼻子出血，或伴有眼底出血、血尿等，也要警惕，尤其是高血压患者。
脑血管堵塞的人，3件事最好别做，易患中风！
第一件：久坐不动
久坐不动，已成为现代人生活的一种标志。
而，久坐不动会使血液循环变差，使体内毒素不能及时排出，增加血栓形成的风险，从而加速血管堵塞。
第二件：情绪激动
情绪激动，是脑卒中重要的诱因之一。
情绪激动时，心跳加快、血压会突然升高，增加脑血管疾病的风险。
第三件：熬夜
熬夜，会使人处于应急状态，使身体内肾上腺素升高，促使血管收缩，血压升高。
且，通宵不睡的人比熬夜晚睡还可怕。
脑血管堵塞的人，3样东西最好别碰：
1，烟酒
香烟中有上千种化学成分，多种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速血管堵塞。
酒精，是造成动脉粥样硬化的罪魁祸首之一。患有高血压者，服用降压药后，不要饮酒，易增加药物降压作用。
2，高盐高糖
高盐饮食会增加血管壁压力，诱发高血压；而高糖饮食会促使血糖升高，诱发糖尿病。
高血压、糖尿病都会增加血管硬化，使血管壁变得没有弹性，血管通透性降低，诱发血管疾病发生。
3，高脂高热量
高脂、高热量饮食会诱发脂质代谢异常，增加血管内垃圾及血液粘稠度，从而促使血栓形成。
预防血管堵塞，生活中坚持2多
1， 多抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有效养护血管，并扩张冠脉，增加血流量，预防脑梗。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的粥样硬化作用，使血管年轻态，也更有弹性。
并能有效抑制血管内斑块（血栓）的形成，减少甘油三酯、胆固醇聚集造成的血管堵塞，降低脑梗及脑出血的发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67左右，常喝可养护血管，减少脑梗发生。
2，多运动：促进血液循环
运动，可促进体内的血液循环，提高新陈代谢，还有助于促进血管内废物排出，增强血管弹性，有助于控制体重等。
如，慢跑、快走、太极拳、广场舞等。