壶铃摇摆30分钟训练
壶铃摇摆脚滑怎么办？
壶铃摇摆脚滑怎么办？
可以保持来自壶铃的负荷更接近身体重心，这不仅能保护你的背部，还能让你在向上摆动时释放出更多力量
壶铃练手臂什么部位好？
壶铃练手臂的肱二头肌很合适，方法是
1．双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。
2．向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝。
多重壶铃适合女生？
很高兴减脂妹来回答这个问题。
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壶玲训练适合的人群一般都是有一定的核心训练基础的，因为壶铃这种器械主要是做动态的核心性训练的，在动作过程中主要由核心发力。如果核心根本就不会发力，那在用壶铃的过程中很有可能就会由于核心发力少而导致其他部位代偿，最明显的就是会导致腰椎疼痛！
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说到这里要说一下什么是核心了，不是练个卷腹就叫会核心训练了，核心指的是深层靠近于脊柱周围的肌肉，打个比方，你在上厕所大便干燥时的用力方式就是核心发力，说的粗俗点你在做壶玲训练的时候一直去找上厕所得发力训练就不会难了。
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一般健身房现在都会单独的开一门壶铃课，壶玲训练是不算在私教课里面的，他为什么会单独开成一门课，一方面他当然是为了他的业绩能更高，买课更多，另一方是因为这个东西它没办法在初级会员中去训练。
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壶铃一般有很多的重量，至少有六个重量可选择。而且壶铃一般也应用于crossfit训练馆里面，多用于在打的Wod里面去做循环训练的。
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所以综合来说如果是个小白不建议做壶铃训练，尤其是腰不好的人，做完必伤，但是如果是有一定的训练基础的人做壶玲训练一个是核心能得到更好的训练，另一个就是减脂效果也特别好！
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