坚持喝纯牛奶多久可以改善睡眠
睡眠不是很好，喝牛奶能改善吗？
睡眠不是很好，喝牛奶能改善吗？
因人而异。睡眠不好要看看是哪些方面的问题。比如我吧，我在科室值通宵夜班睡觉睡眠那个叫基本没有睡眠，不管怎么样都睡不着。但是在家中就可以30分钟左右入睡。再比如我习惯裸睡，穿上衣服了怎么不睡不着，翻来覆去的。还有一点，睡觉要找准姿势，我只能平躺才能睡着，侧卧位都是醒着的。还有睡觉前不能想太多事情，不能让自己兴奋了。要不然喝再多奶牛也是没有用的。虽然牛奶中含有一种氨基酸——色氨酸，色氨酸是一种天然的安神镇静剂，有这调节神经、稳定情绪的作用，可以起到精神放松的效果。但是就像我说，达不到我睡觉喜欢的姿势和环境也是没有用！提高睡眠质量我觉得可以试一试这样1.放松心态，营造舒适的环境，适合你自己的。2.睡前有氧运动30分钟，使自己疲惫，又达到了健身的效果了！我的答案一样对您有帮助！谢谢了
鲜奶早上下来的好还是晚上下来的好呀？
牛奶在大家的认知中是非常有营养，对身体好的饮品，但是现在生活水平提高了，大家开始关注牛奶是晚上喝还是早上喝好，下面就告诉大家，早上喝牛奶好还是晚上喝好？
方法/步骤
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首先告诉大家，牛奶其实早上喝和晚上喝各有好处，看大家需要什么。
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另外告诉大家，因为晚上尽量不能吃的太饱，喝的太多，为了减轻身体负担，晚上睡觉身体休息好，所以整体考虑晚上不要多喝牛奶。
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还有牛奶有促进睡眠的作用，晚上适当喝点，对这方面不错。
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牛奶还能补钙，对于缺钙的朋友，其实早上喝会更好，喝完了可以去晒晒阳光，促进吸收。
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另外牛奶可以消除一些紧张情绪，可以选择需要休息前喝一些，一般晚上和中午比较好。
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另外早晨喝牛奶，对肠胃是比较好的，所以对于这方面可以选择早上喝牛