怎样跑步不伤膝盖而且又轻松
男人健身时，要怎样跑步才不伤膝盖？
男人健身时，要怎样跑步才不伤膝盖？
跑步的目的是锻炼心肺功能与加强，减少长时间跑步，变速跑是一个不错的选择!
在椭圆机上跑
平脚板在慢跑时如何落地不伤膝盖？
应该是脚后根先着地的方式后用前脚掌发力来跑步锻炼以减少不必要的关节磨损，才能保护好膝关节。
平脚板跑步，建议慢跑，跑步时前脚掌先着地；其二，跑步或者平时站立还是其他锻炼，腿伸直之后稍微后屈，不能绷得太直。
针对平板脚的一个建议：多用三点接触地面，前脚掌左右两边，以及后脚跟。多练踮脚后跟的动作。希望有所帮助。
控制跑步的距离，控制跑步的频率，以锻炼身体为前提，循序渐进的制定计划跑步。
跑步时尽量脚后跟落地，对于膝关节损伤小一点。一般慢跑是没有大问题的。平时避免过多蹲起活动，爬山，就可以有效避免膝关节的负重损伤了。另外一定多注意保暖防止受凉。别穿的太单薄。
暂不清楚，感谢邀请。
利用小步幅，频率的快慢，这样对膝盖关节都有好处
跑步减肥会伤膝盖，哪种运动比较不容易受伤？
这个问题提法就错了，因为正确的跑步不会伤膝盖。
我是一位有三年走路史，然后改为跑步已快十个月的六十岁大妈。每天的目标是五公里，这么多年，几乎没空过一天。
每个极其自律锻炼的人都有其原因。我也不例外。因为退行性骨关节炎，五年前，我几乎不能行走，医生给了很悲观的结论，换关节之类，好不容易看好后，我就走上了锻炼之路。
走了三年后，我开始跑，一天都不空。将近十个月过去了，我的膝盖比以前更好。我的经验，做到以下几点，你不会伤膝盖：第一，跑步必须穿跑鞋，它会减震，减冲击力，与普通的休闲鞋，运动鞋是不一样的。（我穿的是施凯奇，觉得挺好的，没试过其它的，无从比较）。
第二，跑速要适合自己，不能与别人比。我的速度很慢，别人笑话是散步。一般在每公里10分钟左右。因为跑快了就累得气喘吁吁，从而产生畏难情绪，跑步就成了负担，讨厌跑，不想跑。而慢下来后，边听歌（或听其它的）边跑步，是享受不是苦役。而且慢下来后，对腿脚的冲击力非常小，最有说服力的就是我的跑鞋：跑圈说跑了八百到一千公里后就要换鞋，可我已跑了一千五百多公里了，鞋还是好好的，跟刚开始差不多。充分说明跑得慢，脚落地就很轻，鞋子会说话。
第三，注意均衡营养，每天牛奶三四百毫升，鸡蛋一个，干果若干，蔬菜水果不能少，鱼类肉类也要吃。所以，营养充足就有力量锻炼，天天五公里毫不费力，完成得很轻松。
所以，我们要修正观点：跑步不但不伤膝，反而使膝盖更健康。因为跑步能锻炼腿部肌肉更强健，从而更有利于保护关节，减少磨擦力。跑步能促使玻璃酸钠（关节滑液）分泌更多，使关节之间更润滑，也能减少磨擦。跑步还能强化骨骼，使之更坚固，能对抗骨质蔬松。
总之，慢跑是最方便，最经济的运动方式。一双跑鞋，一条道路就够了。除了不伤膝，它还有很多其它好处，你试试，上网搜一下，好处至少在十条以上。